اعرف ما يوجد في طبقك
أوسو بوكو لحم العجل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
ساق أمامية، لحم هزيل مفصول فقط، مطبوخ، مسلوق ببطء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 157 kcal —
- البروتين 29 g 58%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 4.5 g 6%
- الدهون المشبعة 1.7 g 8%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 90 mg 4%
- الكوليسترول 92 mg 31%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.8 µg 4%
- فيتامين هـ 0.38 mg 3%
- فيتامين ك 1.4 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.35 mg 27%
- النياسين (ب3) 3.8 mg 24%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.48 mg 10%
- فيتامين ب6 0.18 mg 10%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 1.9 µg 78%
- الكولين 147 mg 27%
المعادن
- الكالسيوم 21 mg 2%
- الحديد 2.1 mg 11%
- المغنيسيوم 34 mg 8%
- الفوسفور 218 mg 17%
- البوتاسيوم 205 mg 4%
- الزنك 5.3 mg 48%
- النحاس 0.12 mg 13%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 20.7 µg 38%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 29 g | 0 g | 4.5 g |
| 1 حصة | 85 g | 133 | 25 g | 0 g | 3.8 g |
| 2 حصتان | 170 g | 267 | 50 g | 0 g | 7.7 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 67 | 12 g | 0 g | 1.9 g |
| 3 حصص | 255 g | 400 | 74 g | 0 g | 12 g |
| 4 حصص | 340 g | 534 | 99 g | 0 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 15 g | 0 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 44 g | 0 g | 6.8 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 58 g | 0 g | 9 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 73 g | 0 g | 11 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن أوسو بوكو لحم العجل
كم سعرة حرارية في 100 g من أوسو بوكو لحم العجل؟
يحتوي 100 g من أوسو بوكو لحم العجل على 157 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من أوسو بوكو لحم العجل؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من أوسو بوكو لحم العجل على 133 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من أوسو بوكو لحم العجل؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من أوسو بوكو لحم العجل على 267 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من أوسو بوكو لحم العجل؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من أوسو بوكو لحم العجل على 67 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من أوسو بوكو لحم العجل؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من أوسو بوكو لحم العجل على 400 سعرة حرارية، و74 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من أوسو بوكو لحم العجل؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من أوسو بوكو لحم العجل على 534 سعرة حرارية، و99 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من أوسو بوكو لحم العجل؟
يحتوي 50 g من أوسو بوكو لحم العجل على 79 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من أوسو بوكو لحم العجل؟
يحتوي 150 g من أوسو بوكو لحم العجل على 236 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.8 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172646 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
