اعرف ما يوجد في طبقك
فخذ إنتركوت صغير مشوي (لحم صافي)
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، لحم صافي قابل للفصل فقط، مقلم إلى دهن 1/8 بوصة، جميع الدرجات، مطبوخ، محمص
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 195 kcal —
- البروتين 28 g 57%
- الكربوهيدرات 0.8 g 0%
- الدهون 8.8 g 11%
- الدهون المشبعة 3 g 15%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 62 mg 3%
- الكوليسترول 81 mg 27%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.15 mg 11%
- النياسين (ب3) 8.4 mg 52%
- فيتامين ب6 0.59 mg 35%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 4.1 µg 170%
المعادن
- الكالسيوم 17 mg 1%
- الحديد 2 mg 11%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 232 mg 19%
- البوتاسيوم 371 mg 8%
- الزنك 5.6 mg 51%
- النحاس 0.09 mg 10%
- السيلينيوم 34.2 µg 62%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 195 | 28 g | 0.8 g | 8.8 g |
| 1 حصة | 85 g | 166 | 24 g | 0.7 g | 7.4 g |
| 2 حصتان | 170 g | 332 | 48 g | 1.4 g | 15 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 83 | 12 g | 0.3 g | 3.7 g |
| 3 حصص | 255 g | 497 | 72 g | 2.1 g | 22 g |
| 4 حصص | 340 g | 663 | 96 g | 2.8 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 14 g | 0.4 g | 4.4 g |
| 150 g | 150 g | 293 | 43 g | 1.2 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 390 | 57 g | 1.6 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 488 | 71 g | 2.1 g | 22 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن فخذ إنتركوت صغير مشوي (لحم صافي)
كم سعرة حرارية في 100 g من فخذ إنتركوت صغير مشوي (لحم صافي)؟
يحتوي 100 g من فخذ إنتركوت صغير مشوي (لحم صافي) على 195 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0.8 g من الكربوهيدرات، و8.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من فخذ إنتركوت صغير مشوي (لحم صافي)؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من فخذ إنتركوت صغير مشوي (لحم صافي) على 166 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0.7 g من الكربوهيدرات، و7.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من فخذ إنتركوت صغير مشوي (لحم صافي)؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من فخذ إنتركوت صغير مشوي (لحم صافي) على 332 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و1.4 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من فخذ إنتركوت صغير مشوي (لحم صافي)؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من فخذ إنتركوت صغير مشوي (لحم صافي) على 83 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و3.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من فخذ إنتركوت صغير مشوي (لحم صافي)؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من فخذ إنتركوت صغير مشوي (لحم صافي) على 497 سعرة حرارية، و72 g من البروتين، و2.1 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من فخذ إنتركوت صغير مشوي (لحم صافي)؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من فخذ إنتركوت صغير مشوي (لحم صافي) على 663 سعرة حرارية، و96 g من البروتين، و2.8 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فخذ إنتركوت صغير مشوي (لحم صافي)؟
يحتوي 50 g من فخذ إنتركوت صغير مشوي (لحم صافي) على 98 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فخذ إنتركوت صغير مشوي (لحم صافي)؟
يحتوي 150 g من فخذ إنتركوت صغير مشوي (لحم صافي) على 293 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و1.2 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173046 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
