اعرف ما يوجد في طبقك
فخذ إنتركوت صغير مشوي (لحم صافي، تشويس)
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، لحم صافي قابل للفصل فقط، مقلم إلى دهن 1/8 بوصة، تشويس، مطبوخ، محمص
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 206 kcal —
- البروتين 28 g 56%
- الكربوهيدرات 0.9 g 0%
- الدهون 10 g 13%
- الدهون المشبعة 3.5 g 17%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 62 mg 3%
- الكوليسترول 79 mg 26%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.15 mg 11%
- النياسين (ب3) 8.3 mg 52%
- فيتامين ب6 0.59 mg 35%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 3.7 µg 155%
المعادن
- الكالسيوم 17 mg 1%
- الحديد 2 mg 11%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 231 mg 18%
- البوتاسيوم 371 mg 8%
- الزنك 5.6 mg 51%
- النحاس 0.09 mg 10%
- السيلينيوم 34.6 µg 63%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 28 g | 0.9 g | 10 g |
| 1 حصة | 85 g | 175 | 24 g | 0.7 g | 8.5 g |
| 2 حصتان | 170 g | 350 | 48 g | 1.5 g | 17 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 88 | 12 g | 0.4 g | 4.2 g |
| 3 حصص | 255 g | 525 | 72 g | 2.2 g | 25 g |
| 4 حصص | 340 g | 700 | 96 g | 3 g | 34 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 14 g | 0.4 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 42 g | 1.3 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 57 g | 1.8 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 71 g | 2.2 g | 25 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن فخذ إنتركوت صغير مشوي (لحم صافي، تشويس)
كم سعرة حرارية في 100 g من فخذ إنتركوت صغير مشوي (لحم صافي، تشويس)؟
يحتوي 100 g من فخذ إنتركوت صغير مشوي (لحم صافي، تشويس) على 206 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0.9 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من فخذ إنتركوت صغير مشوي (لحم صافي، تشويس)؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من فخذ إنتركوت صغير مشوي (لحم صافي، تشويس) على 175 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0.7 g من الكربوهيدرات، و8.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من فخذ إنتركوت صغير مشوي (لحم صافي، تشويس)؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من فخذ إنتركوت صغير مشوي (لحم صافي، تشويس) على 350 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و1.5 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من فخذ إنتركوت صغير مشوي (لحم صافي، تشويس)؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من فخذ إنتركوت صغير مشوي (لحم صافي، تشويس) على 88 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من فخذ إنتركوت صغير مشوي (لحم صافي، تشويس)؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من فخذ إنتركوت صغير مشوي (لحم صافي، تشويس) على 525 سعرة حرارية، و72 g من البروتين، و2.2 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من فخذ إنتركوت صغير مشوي (لحم صافي، تشويس)؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من فخذ إنتركوت صغير مشوي (لحم صافي، تشويس) على 700 سعرة حرارية، و96 g من البروتين، و3 g من الكربوهيدرات، و34 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فخذ إنتركوت صغير مشوي (لحم صافي، تشويس)؟
يحتوي 50 g من فخذ إنتركوت صغير مشوي (لحم صافي، تشويس) على 103 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فخذ إنتركوت صغير مشوي (لحم صافي، تشويس)؟
يحتوي 150 g من فخذ إنتركوت صغير مشوي (لحم صافي، تشويس) على 309 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و1.3 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173047 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
