اعرف ما يوجد في طبقك
روستو خاصرة علوية صغير
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، لحم هبر ودهن قابل للفصل، مقلم بدهن 1/8 بوصة، جميع الدرجات، مطبوخ، مشوي في الفرن
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 228 kcal —
- البروتين 27 g 54%
- الكربوهيدرات 1 g 0%
- الدهون 13 g 17%
- الدهون المشبعة 4.4 g 22%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 93 mg 4%
- الكوليسترول 82 mg 27%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 7 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.2 µg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.27 mg 21%
- النياسين (ب3) 4.1 mg 25%
- فيتامين ب6 0.41 mg 24%
- الفولات (ب9) 6 µg 2%
- فيتامين ب12 4.1 µg 171%
المعادن
- الكالسيوم 7 mg 1%
- الحديد 3.3 mg 18%
- المغنيسيوم 27 mg 6%
- الفوسفور 236 mg 19%
- البوتاسيوم 376 mg 8%
- الزنك 10.4 mg 95%
- النحاس 0.17 mg 18%
- السيلينيوم 34.3 µg 62%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 228 | 27 g | 1 g | 13 g |
| 1 حصة | 85 g | 194 | 23 g | 0.9 g | 11 g |
| 2 حصتان | 170 g | 388 | 46 g | 1.7 g | 22 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 97 | 12 g | 0.4 g | 5.5 g |
| 3 حصص | 255 g | 581 | 69 g | 2.6 g | 33 g |
| 4 حصص | 340 g | 775 | 92 g | 3.4 g | 44 g |
| 50 g | 50 g | 114 | 14 g | 0.5 g | 6.5 g |
| 150 g | 150 g | 342 | 41 g | 1.5 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 456 | 54 g | 2 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 570 | 68 g | 2.5 g | 32 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن روستو خاصرة علوية صغير
كم سعرة حرارية في 100 g من روستو خاصرة علوية صغير؟
يحتوي 100 g من روستو خاصرة علوية صغير على 228 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و1 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من روستو خاصرة علوية صغير؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من روستو خاصرة علوية صغير على 194 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0.9 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من روستو خاصرة علوية صغير؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من روستو خاصرة علوية صغير على 388 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و1.7 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من روستو خاصرة علوية صغير؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من روستو خاصرة علوية صغير على 97 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و5.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من روستو خاصرة علوية صغير؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من روستو خاصرة علوية صغير على 581 سعرة حرارية، و69 g من البروتين، و2.6 g من الكربوهيدرات، و33 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من روستو خاصرة علوية صغير؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من روستو خاصرة علوية صغير على 775 سعرة حرارية، و92 g من البروتين، و3.4 g من الكربوهيدرات، و44 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من روستو خاصرة علوية صغير؟
يحتوي 50 g من روستو خاصرة علوية صغير على 114 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و6.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من روستو خاصرة علوية صغير؟
يحتوي 150 g من روستو خاصرة علوية صغير على 342 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و1.5 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174708 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
