اعرف ما يوجد في طبقك
فخذ إنتركوت صغير مشوي (لحم صافي، سيلكت)
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، لحم صافي قابل للفصل فقط، مقلم إلى دهن 1/8 بوصة، سيلكت، مطبوخ، محمص
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 179 kcal —
- البروتين 28 g 57%
- الكربوهيدرات 0.7 g 0%
- الدهون 7 g 9%
- الدهون المشبعة 2.3 g 11%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 64 mg 3%
- الكوليسترول 85 mg 28%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.15 mg 12%
- النياسين (ب3) 8.3 mg 52%
- فيتامين ب6 0.63 mg 37%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 4.7 µg 194%
المعادن
- الكالسيوم 22 mg 2%
- الحديد 1.9 mg 10%
- المغنيسيوم 26 mg 6%
- الفوسفور 245 mg 20%
- البوتاسيوم 396 mg 8%
- الزنك 5.5 mg 50%
- النحاس 0.08 mg 9%
- السيلينيوم 33.7 µg 61%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 179 | 29 g | 0.7 g | 7 g |
| 1 حصة | 85 g | 152 | 24 g | 0.6 g | 5.9 g |
| 2 حصتان | 170 g | 304 | 48 g | 1.3 g | 12 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 76 | 12 g | 0.3 g | 3 g |
| 3 حصص | 255 g | 456 | 73 g | 1.9 g | 18 g |
| 4 حصص | 340 g | 609 | 97 g | 2.5 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 90 | 14 g | 0.4 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 269 | 43 g | 1.1 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 358 | 57 g | 1.5 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 448 | 71 g | 1.9 g | 17 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن فخذ إنتركوت صغير مشوي (لحم صافي، سيلكت)
كم سعرة حرارية في 100 g من فخذ إنتركوت صغير مشوي (لحم صافي، سيلكت)؟
يحتوي 100 g من فخذ إنتركوت صغير مشوي (لحم صافي، سيلكت) على 179 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0.7 g من الكربوهيدرات، و7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من فخذ إنتركوت صغير مشوي (لحم صافي، سيلكت)؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من فخذ إنتركوت صغير مشوي (لحم صافي، سيلكت) على 152 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0.6 g من الكربوهيدرات، و5.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من فخذ إنتركوت صغير مشوي (لحم صافي، سيلكت)؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من فخذ إنتركوت صغير مشوي (لحم صافي، سيلكت) على 304 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و1.3 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من فخذ إنتركوت صغير مشوي (لحم صافي، سيلكت)؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من فخذ إنتركوت صغير مشوي (لحم صافي، سيلكت) على 76 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من فخذ إنتركوت صغير مشوي (لحم صافي، سيلكت)؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من فخذ إنتركوت صغير مشوي (لحم صافي، سيلكت) على 456 سعرة حرارية، و73 g من البروتين، و1.9 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من فخذ إنتركوت صغير مشوي (لحم صافي، سيلكت)؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من فخذ إنتركوت صغير مشوي (لحم صافي، سيلكت) على 609 سعرة حرارية، و97 g من البروتين، و2.5 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فخذ إنتركوت صغير مشوي (لحم صافي، سيلكت)؟
يحتوي 50 g من فخذ إنتركوت صغير مشوي (لحم صافي، سيلكت) على 90 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فخذ إنتركوت صغير مشوي (لحم صافي، سيلكت)؟
يحتوي 150 g من فخذ إنتركوت صغير مشوي (لحم صافي، سيلكت) على 269 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و1.1 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173048 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
