اعرف ما يوجد في طبقك
فيليه إنتركوت
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، هبر ودهن قابل للفصل، مقلم بدهن 1/8 بوصة، جميع الدرجات، مطهو، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 239 kcal —
- البروتين 27 g 55%
- الكربوهيدرات 0.6 g 0%
- الدهون 14 g 18%
- الدهون المشبعة 4.8 g 24%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 93 mg 4%
- الكوليسترول 86 mg 29%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 7 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.2 µg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.27 mg 21%
- النياسين (ب3) 4.1 mg 26%
- فيتامين ب6 0.42 mg 25%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 4 µg 165%
المعادن
- الكالسيوم 7 mg 1%
- الحديد 3.3 mg 18%
- المغنيسيوم 27 mg 6%
- الفوسفور 236 mg 19%
- البوتاسيوم 376 mg 8%
- الزنك 10.4 mg 95%
- النحاس 0.17 mg 18%
- السيلينيوم 33.9 µg 62%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 239 | 27 g | 0.6 g | 14 g |
| 1 حصة | 85 g | 203 | 23 g | 0.5 g | 12 g |
| 2 حصتان | 170 g | 406 | 47 g | 1 g | 24 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 102 | 12 g | 0.3 g | 6 g |
| 3 حصص | 255 g | 609 | 70 g | 1.5 g | 36 g |
| 4 حصص | 340 g | 813 | 93 g | 2 g | 48 g |
| 50 g | 50 g | 120 | 14 g | 0.3 g | 7.1 g |
| 150 g | 150 g | 359 | 41 g | 0.9 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 478 | 55 g | 1.2 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 598 | 69 g | 1.5 g | 35 g |
أسئلة عن فيليه إنتركوت
كم سعرة حرارية في 100 g من فيليه إنتركوت؟
يحتوي 100 g من فيليه إنتركوت على 239 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0.6 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من فيليه إنتركوت؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من فيليه إنتركوت على 203 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من فيليه إنتركوت؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من فيليه إنتركوت على 406 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و1 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من فيليه إنتركوت؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من فيليه إنتركوت على 102 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من فيليه إنتركوت؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من فيليه إنتركوت على 609 سعرة حرارية، و70 g من البروتين، و1.5 g من الكربوهيدرات، و36 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من فيليه إنتركوت؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من فيليه إنتركوت على 813 سعرة حرارية، و93 g من البروتين، و2 g من الكربوهيدرات، و48 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فيليه إنتركوت؟
يحتوي 50 g من فيليه إنتركوت على 120 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و7.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فيليه إنتركوت؟
يحتوي 150 g من فيليه إنتركوت على 359 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و0.9 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173063 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
