اعرف ما يوجد في طبقك
فيليه إنتركوت
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، لحم ودهن قابل للفصل، مقلم إلى دهن 1/8 بوصة، سيلكت، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 219 kcal —
- البروتين 28 g 57%
- الكربوهيدرات 0.4 g 0%
- الدهون 12 g 15%
- الدهون المشبعة 3.9 g 19%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 86 mg 4%
- الكوليسترول 87 mg 29%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 7 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.43 mg 33%
- النياسين (ب3) 4.5 mg 28%
- فيتامين ب6 0.46 mg 27%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 4.4 µg 185%
المعادن
- الكالسيوم 6 mg 0%
- الحديد 3.5 mg 20%
- المغنيسيوم 27 mg 6%
- الفوسفور 239 mg 19%
- البوتاسيوم 378 mg 8%
- الزنك 10.9 mg 99%
- النحاس 0.14 mg 15%
- السيلينيوم 33.4 µg 61%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 219 | 28 g | 0.4 g | 12 g |
| 1 حصة | 85 g | 186 | 24 g | 0.3 g | 9.9 g |
| 2 حصتان | 170 g | 372 | 48 g | 0.7 g | 20 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 93 | 12 g | 0.2 g | 4.9 g |
| 3 حصص | 255 g | 558 | 72 g | 1 g | 30 g |
| 4 حصص | 340 g | 745 | 96 g | 1.4 g | 39 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 14 g | 0.2 g | 5.8 g |
| 150 g | 150 g | 329 | 43 g | 0.6 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 438 | 57 g | 0.8 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 548 | 71 g | 1 g | 29 g |
أسئلة عن فيليه إنتركوت
كم سعرة حرارية في 100 g من فيليه إنتركوت؟
يحتوي 100 g من فيليه إنتركوت على 219 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من فيليه إنتركوت؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من فيليه إنتركوت على 186 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و9.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من فيليه إنتركوت؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من فيليه إنتركوت على 372 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0.7 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من فيليه إنتركوت؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من فيليه إنتركوت على 93 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و4.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من فيليه إنتركوت؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من فيليه إنتركوت على 558 سعرة حرارية، و72 g من البروتين، و1 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من فيليه إنتركوت؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من فيليه إنتركوت على 745 سعرة حرارية، و96 g من البروتين، و1.4 g من الكربوهيدرات، و39 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فيليه إنتركوت؟
يحتوي 50 g من فيليه إنتركوت على 110 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و5.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فيليه إنتركوت؟
يحتوي 150 g من فيليه إنتركوت على 329 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و0.6 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173065 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
