اعرف ما يوجد في طبقك
فيليه خاصرة علوية
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، لحم هبر قابل للفصل فقط، مقلم بدهن 1/8 بوصة، سيليكت، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 184 kcal —
- البروتين 30 g 60%
- الكربوهيدرات 0.2 g 0%
- الدهون 7.1 g 9%
- الدهون المشبعة 2.4 g 12%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 65 mg 3%
- الكوليسترول 87 mg 29%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.16 mg 12%
- النياسين (ب3) 8.7 mg 55%
- فيتامين ب6 0.66 mg 39%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 4.5 µg 186%
المعادن
- الكالسيوم 22 mg 2%
- الحديد 1.9 mg 11%
- المغنيسيوم 27 mg 6%
- الفوسفور 251 mg 20%
- البوتاسيوم 407 mg 9%
- الزنك 5.7 mg 52%
- النحاس 0.08 mg 9%
- السيلينيوم 33.3 µg 61%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 184 | 30 g | 0.2 g | 7.1 g |
| 1 حصة | 85 g | 156 | 25 g | 0.2 g | 6.1 g |
| 2 حصتان | 170 g | 313 | 51 g | 0.3 g | 12 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 78 | 13 g | 0.1 g | 3 g |
| 3 حصص | 255 g | 469 | 76 g | 0.5 g | 18 g |
| 4 حصص | 340 g | 626 | 102 g | 0.7 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 15 g | 0.1 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 276 | 45 g | 0.3 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 368 | 60 g | 0.4 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 460 | 75 g | 0.5 g | 18 g |
أسئلة عن فيليه خاصرة علوية
كم سعرة حرارية في 100 g من فيليه خاصرة علوية؟
يحتوي 100 g من فيليه خاصرة علوية على 184 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و7.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من فيليه خاصرة علوية؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من فيليه خاصرة علوية على 156 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و6.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من فيليه خاصرة علوية؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من فيليه خاصرة علوية على 313 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من فيليه خاصرة علوية؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من فيليه خاصرة علوية على 78 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من فيليه خاصرة علوية؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من فيليه خاصرة علوية على 469 سعرة حرارية، و76 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من فيليه خاصرة علوية؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من فيليه خاصرة علوية على 626 سعرة حرارية، و102 g من البروتين، و0.7 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فيليه خاصرة علوية؟
يحتوي 50 g من فيليه خاصرة علوية على 92 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و3.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فيليه خاصرة علوية؟
يحتوي 150 g من فيليه خاصرة علوية على 276 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174690 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
