اعرف ما يوجد في طبقك
فيليه خاصرة علوية
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، لحم هبر قابل للفصل فقط، مقلم بدهن 1/8 بوصة، تشويس، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 203 kcal —
- البروتين 29 g 58%
- الكربوهيدرات 0.4 g 0%
- الدهون 9.5 g 12%
- الدهون المشبعة 3.4 g 17%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 62 mg 3%
- الكوليسترول 85 mg 28%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.15 mg 11%
- النياسين (ب3) 8.6 mg 53%
- فيتامين ب6 0.6 mg 35%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 3.6 µg 149%
المعادن
- الكالسيوم 17 mg 1%
- الحديد 2 mg 11%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 233 mg 19%
- البوتاسيوم 374 mg 8%
- الزنك 5.6 mg 51%
- النحاس 0.1 mg 11%
- السيلينيوم 34.3 µg 62%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 203 | 29 g | 0.4 g | 9.5 g |
| 1 حصة | 85 g | 173 | 25 g | 0.3 g | 8.1 g |
| 2 حصتان | 170 g | 345 | 49 g | 0.6 g | 16 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 86 | 12 g | 0.2 g | 4 g |
| 3 حصص | 255 g | 518 | 74 g | 0.9 g | 24 g |
| 4 حصص | 340 g | 690 | 99 g | 1.2 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 15 g | 0.2 g | 4.7 g |
| 150 g | 150 g | 305 | 44 g | 0.5 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 406 | 58 g | 0.7 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 508 | 73 g | 0.9 g | 24 g |
أسئلة عن فيليه خاصرة علوية
كم سعرة حرارية في 100 g من فيليه خاصرة علوية؟
يحتوي 100 g من فيليه خاصرة علوية على 203 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و9.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من فيليه خاصرة علوية؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من فيليه خاصرة علوية على 173 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و8.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من فيليه خاصرة علوية؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من فيليه خاصرة علوية على 345 سعرة حرارية، و49 g من البروتين، و0.6 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من فيليه خاصرة علوية؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من فيليه خاصرة علوية على 86 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من فيليه خاصرة علوية؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من فيليه خاصرة علوية على 518 سعرة حرارية، و74 g من البروتين، و0.9 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من فيليه خاصرة علوية؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من فيليه خاصرة علوية على 690 سعرة حرارية، و99 g من البروتين، و1.2 g من الكربوهيدرات، و32 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فيليه خاصرة علوية؟
يحتوي 50 g من فيليه خاصرة علوية على 102 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فيليه خاصرة علوية؟
يحتوي 150 g من فيليه خاصرة علوية على 305 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174689 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
