اعرف ما يوجد في طبقك
فيليه خاصرة علوية
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، لحم هبر قابل للفصل فقط، مقلم بدهن 1/8 بوصة، جميع الدرجات، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 195 kcal —
- البروتين 29 g 59%
- الكربوهيدرات 0.3 g 0%
- الدهون 8.5 g 11%
- الدهون المشبعة 3 g 15%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 63 mg 3%
- الكوليسترول 86 mg 29%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.15 mg 12%
- النياسين (ب3) 8.7 mg 54%
- فيتامين ب6 0.61 mg 36%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 3.9 µg 163%
المعادن
- الكالسيوم 17 mg 1%
- الحديد 2.1 mg 11%
- المغنيسيوم 26 mg 6%
- الفوسفور 235 mg 19%
- البوتاسيوم 377 mg 8%
- الزنك 5.7 mg 52%
- النحاس 0.1 mg 11%
- السيلينيوم 33.9 µg 62%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 195 | 29 g | 0.3 g | 8.5 g |
| 1 حصة | 85 g | 166 | 25 g | 0.3 g | 7.3 g |
| 2 حصتان | 170 g | 332 | 50 g | 0.5 g | 15 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 83 | 13 g | 0.1 g | 3.6 g |
| 3 حصص | 255 g | 497 | 75 g | 0.8 g | 22 g |
| 4 حصص | 340 g | 663 | 100 g | 1 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 15 g | 0.2 g | 4.3 g |
| 150 g | 150 g | 293 | 44 g | 0.5 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 390 | 59 g | 0.6 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 488 | 73 g | 0.8 g | 21 g |
أسئلة عن فيليه خاصرة علوية
كم سعرة حرارية في 100 g من فيليه خاصرة علوية؟
يحتوي 100 g من فيليه خاصرة علوية على 195 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و8.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من فيليه خاصرة علوية؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من فيليه خاصرة علوية على 166 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و7.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من فيليه خاصرة علوية؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من فيليه خاصرة علوية على 332 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من فيليه خاصرة علوية؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من فيليه خاصرة علوية على 83 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و3.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من فيليه خاصرة علوية؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من فيليه خاصرة علوية على 497 سعرة حرارية، و75 g من البروتين، و0.8 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من فيليه خاصرة علوية؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من فيليه خاصرة علوية على 663 سعرة حرارية، و100 g من البروتين، و1 g من الكربوهيدرات، و29 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فيليه خاصرة علوية؟
يحتوي 50 g من فيليه خاصرة علوية على 98 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و4.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فيليه خاصرة علوية؟
يحتوي 150 g من فيليه خاصرة علوية على 293 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174688 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
