اعرف ما يوجد في طبقك
فيليه إنتركوت
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، هبر ودهن قابل للفصل، مقلم بدهن 1/8 بوصة، تشويس، مطهو، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 253 kcal —
- البروتين 27 g 54%
- الكربوهيدرات 0.6 g 0%
- الدهون 16 g 20%
- الدهون المشبعة 5.5 g 27%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 91 mg 4%
- الكوليسترول 85 mg 28%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 7 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.2 µg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.27 mg 21%
- النياسين (ب3) 4 mg 25%
- فيتامين ب6 0.41 mg 24%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 3.6 µg 151%
المعادن
- الكالسيوم 7 mg 1%
- الحديد 3.2 mg 18%
- المغنيسيوم 26 mg 6%
- الفوسفور 231 mg 18%
- البوتاسيوم 368 mg 8%
- الزنك 10.2 mg 93%
- النحاس 0.16 mg 18%
- السيلينيوم 34.3 µg 62%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 253 | 27 g | 0.6 g | 16 g |
| 1 حصة | 85 g | 215 | 23 g | 0.5 g | 14 g |
| 2 حصتان | 170 g | 430 | 46 g | 1 g | 27 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 108 | 11 g | 0.3 g | 6.8 g |
| 3 حصص | 255 g | 645 | 68 g | 1.5 g | 41 g |
| 4 حصص | 340 g | 860 | 91 g | 2 g | 54 g |
| 50 g | 50 g | 127 | 13 g | 0.3 g | 8 g |
| 150 g | 150 g | 380 | 40 g | 0.9 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 506 | 54 g | 1.2 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 633 | 67 g | 1.5 g | 40 g |
أسئلة عن فيليه إنتركوت
كم سعرة حرارية في 100 g من فيليه إنتركوت؟
يحتوي 100 g من فيليه إنتركوت على 253 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0.6 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من فيليه إنتركوت؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من فيليه إنتركوت على 215 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من فيليه إنتركوت؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من فيليه إنتركوت على 430 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و1 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من فيليه إنتركوت؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من فيليه إنتركوت على 108 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و6.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من فيليه إنتركوت؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من فيليه إنتركوت على 645 سعرة حرارية، و68 g من البروتين، و1.5 g من الكربوهيدرات، و41 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من فيليه إنتركوت؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من فيليه إنتركوت على 860 سعرة حرارية، و91 g من البروتين، و2 g من الكربوهيدرات، و54 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فيليه إنتركوت؟
يحتوي 50 g من فيليه إنتركوت على 127 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فيليه إنتركوت؟
يحتوي 150 g من فيليه إنتركوت على 380 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و0.9 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173064 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
