اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقري شريط الظهر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم هزيل ودهن، منزع الدهن حتى 1/8 بوصة، برايم، مطبوخ، مشوي في الفرن
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 310 kcal —
- البروتين 26 g 52%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 22 g 28%
- الدهون المشبعة 8.9 g 45%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 64 mg 3%
- الكوليسترول 79 mg 26%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.18 mg 14%
- النياسين (ب3) 4.8 mg 30%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.33 mg 7%
- فيتامين ب6 0.38 mg 22%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 1.9 µg 81%
- الكولين 98.7 mg 18%
المعادن
- الكالسيوم 9 mg 1%
- الحديد 2.3 mg 13%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 197 mg 16%
- البوتاسيوم 354 mg 8%
- الزنك 4.7 mg 42%
- النحاس 0.1 mg 11%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 23.7 µg 43%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 310 | 26 g | 0 g | 22 g |
| 1 حصة | 85 g | 264 | 22 g | 0 g | 19 g |
| 2 حصتان | 170 g | 527 | 44 g | 0 g | 38 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 132 | 11 g | 0 g | 9.4 g |
| 3 حصص | 255 g | 791 | 66 g | 0 g | 56 g |
| 4 حصص | 340 g | 1054 | 88 g | 0 g | 75 g |
| 50 g | 50 g | 155 | 13 g | 0 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 465 | 39 g | 0 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 620 | 52 g | 0 g | 44 g |
| 250 g | 250 g | 775 | 65 g | 0 g | 55 g |
أسئلة عن لحم بقري شريط الظهر
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقري شريط الظهر؟
يحتوي 100 g من لحم بقري شريط الظهر على 310 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من لحم بقري شريط الظهر؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من لحم بقري شريط الظهر على 264 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من لحم بقري شريط الظهر؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من لحم بقري شريط الظهر على 527 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و38 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من لحم بقري شريط الظهر؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من لحم بقري شريط الظهر على 132 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من لحم بقري شريط الظهر؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من لحم بقري شريط الظهر على 791 سعرة حرارية، و66 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و56 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من لحم بقري شريط الظهر؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من لحم بقري شريط الظهر على 1054 سعرة حرارية، و88 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و75 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقري شريط الظهر؟
يحتوي 50 g من لحم بقري شريط الظهر على 155 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقري شريط الظهر؟
يحتوي 150 g من لحم بقري شريط الظهر على 465 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و33 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169541 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
