اعرف ما يوجد في طبقك
شريحة كتف البقر العليا
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
دهن ولحم صافٍ قابل للفصل، مقلم حتى 0 بوصة دهن، درجة تشويس، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 227 kcal —
- البروتين 26 g 52%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 13 g 17%
- الدهون المشبعة 4.2 g 21%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 68 mg 3%
- الكوليسترول 58 mg 19%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.18 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.11 mg 9%
- الريبوفلافين (ب2) 0.23 mg 18%
- النياسين (ب3) 3.6 mg 23%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.89 mg 18%
- فيتامين ب6 0.32 mg 19%
- الفولات (ب9) 8 µg 2%
- فيتامين ب12 3.4 µg 141%
- الكولين 98.2 mg 18%
المعادن
- الكالسيوم 7 mg 1%
- الحديد 2.8 mg 15%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 215 mg 17%
- البوتاسيوم 300 mg 6%
- الزنك 8.8 mg 80%
- النحاس 0.11 mg 12%
- المنغنيز 0 mg 0%
- السيلينيوم 19.9 µg 36%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 227 | 26 g | 0 g | 13 g |
| 1 حصة | 85 g | 193 | 22 g | 0 g | 11 g |
| 2 حصتان | 170 g | 386 | 44 g | 0 g | 22 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 96 | 11 g | 0 g | 5.5 g |
| 3 حصص | 255 g | 579 | 66 g | 0 g | 33 g |
| 4 حصص | 340 g | 772 | 88 g | 0 g | 44 g |
| 50 g | 50 g | 114 | 13 g | 0 g | 6.5 g |
| 150 g | 150 g | 341 | 39 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 454 | 52 g | 0 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 568 | 64 g | 0 g | 32 g |
أسئلة عن شريحة كتف البقر العليا
كم سعرة حرارية في 100 g من شريحة كتف البقر العليا؟
يحتوي 100 g من شريحة كتف البقر العليا على 227 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من شريحة كتف البقر العليا؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من شريحة كتف البقر العليا على 193 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من شريحة كتف البقر العليا؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من شريحة كتف البقر العليا على 386 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من شريحة كتف البقر العليا؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من شريحة كتف البقر العليا على 96 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من شريحة كتف البقر العليا؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من شريحة كتف البقر العليا على 579 سعرة حرارية، و66 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و33 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من شريحة كتف البقر العليا؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من شريحة كتف البقر العليا على 772 سعرة حرارية، و88 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و44 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شريحة كتف البقر العليا؟
يحتوي 50 g من شريحة كتف البقر العليا على 114 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شريحة كتف البقر العليا؟
يحتوي 150 g من شريحة كتف البقر العليا على 341 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174021 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
