اعرف ما يوجد في طبقك
شريحة كتف البقر العليا
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
دهن ولحم صافٍ قابل للفصل، مقلم حتى 0 بوصة دهن، جميع الدرجات، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 216 kcal —
- البروتين 26 g 51%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 12 g 15%
- الدهون المشبعة 3.9 g 20%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 67 mg 3%
- الكوليسترول 61 mg 20%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.17 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.12 mg 10%
- الريبوفلافين (ب2) 0.23 mg 17%
- النياسين (ب3) 3.8 mg 24%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.94 mg 19%
- فيتامين ب6 0.38 mg 22%
- الفولات (ب9) 8 µg 2%
- فيتامين ب12 3.5 µg 146%
- الكولين 98 mg 18%
المعادن
- الكالسيوم 7 mg 1%
- الحديد 2.8 mg 15%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 214 mg 17%
- البوتاسيوم 299 mg 6%
- الزنك 8.7 mg 79%
- النحاس 0.11 mg 12%
- المنغنيز 0 mg 0%
- السيلينيوم 19.9 µg 36%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 216 | 26 g | 0 g | 12 g |
| 1 حصة | 85 g | 184 | 22 g | 0 g | 10 g |
| 2 حصتان | 170 g | 367 | 44 g | 0 g | 20 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 92 | 11 g | 0 g | 5 g |
| 3 حصص | 255 g | 551 | 66 g | 0 g | 30 g |
| 4 حصص | 340 g | 734 | 88 g | 0 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 13 g | 0 g | 5.9 g |
| 150 g | 150 g | 324 | 39 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 432 | 52 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 540 | 64 g | 0 g | 29 g |
أسئلة عن شريحة كتف البقر العليا
كم سعرة حرارية في 100 g من شريحة كتف البقر العليا؟
يحتوي 100 g من شريحة كتف البقر العليا على 216 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من شريحة كتف البقر العليا؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من شريحة كتف البقر العليا على 184 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من شريحة كتف البقر العليا؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من شريحة كتف البقر العليا على 367 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من شريحة كتف البقر العليا؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من شريحة كتف البقر العليا على 92 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من شريحة كتف البقر العليا؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من شريحة كتف البقر العليا على 551 سعرة حرارية، و66 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من شريحة كتف البقر العليا؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من شريحة كتف البقر العليا على 734 سعرة حرارية، و88 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و40 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شريحة كتف البقر العليا؟
يحتوي 50 g من شريحة كتف البقر العليا على 108 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شريحة كتف البقر العليا؟
يحتوي 150 g من شريحة كتف البقر العليا على 324 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174026 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
