اعرف ما يوجد في طبقك
Swiss steak
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 115 kcal —
- البروتين 15 g 31%
- الكربوهيدرات 2.8 g 1%
- الدهون 4.4 g 6%
- الدهون المشبعة 1.1 g 6%
- الألياف 0.9 g 3%
- السكريات 1.2 g —
- الصوديوم 250 mg 11%
- الكوليسترول 38 mg 13%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 43 µg 5%
- فيتامين ج 4.4 mg 5%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.77 mg 5%
- فيتامين ك 5.8 µg 5%
- الثيامين (ب1) 0.24 mg 20%
- الريبوفلافين (ب2) 0.18 mg 14%
- النياسين (ب3) 4.4 mg 27%
- فيتامين ب6 0.41 mg 24%
- الفولات (ب9) 10 µg 3%
- فيتامين ب12 0.96 µg 40%
- الكولين 38.6 mg 7%
المعادن
- الكالسيوم 24 mg 2%
- الحديد 1.8 mg 10%
- المغنيسيوم 13 mg 3%
- الفوسفور 146 mg 12%
- البوتاسيوم 284 mg 6%
- الزنك 2.3 mg 21%
- النحاس 0.06 mg 6%
- السيلينيوم 14.1 µg 26%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 115 | 16 g | 2.8 g | 4.4 g |
| 1 حصة | 170 g | 196 | 26 g | 4.7 g | 7.5 g |
| 2 حصتان | 340 g | 391 | 53 g | 9.4 g | 15 g |
| ½ حصة | 85 g | 98 | 13 g | 2.4 g | 3.8 g |
| 3 حصص | 510 g | 587 | 79 g | 14 g | 23 g |
| 4 حصص | 680 g | 782 | 105 g | 19 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 7.7 g | 1.4 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 173 | 23 g | 4.2 g | 6.6 g |
| 200 g | 200 g | 230 | 31 g | 5.5 g | 8.8 g |
| 250 g | 250 g | 288 | 39 g | 6.9 g | 11 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن Swiss steak
كم سعرة حرارية في 100 g من Swiss steak؟
يحتوي 100 g من Swiss steak على 115 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و2.8 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (170 g) من Swiss steak؟
يحتوي 1 حصة (170 g) من Swiss steak على 196 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و4.7 g من الكربوهيدرات، و7.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (340 g) من Swiss steak؟
يحتوي 2 حصتان (340 g) من Swiss steak على 391 سعرة حرارية، و53 g من البروتين، و9.4 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (85 g) من Swiss steak؟
يحتوي ½ حصة (85 g) من Swiss steak على 98 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و2.4 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (510 g) من Swiss steak؟
يحتوي 3 حصص (510 g) من Swiss steak على 587 سعرة حرارية، و79 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (680 g) من Swiss steak؟
يحتوي 4 حصص (680 g) من Swiss steak على 782 سعرة حرارية، و105 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Swiss steak؟
يحتوي 50 g من Swiss steak على 58 سعرة حرارية، و7.7 g من البروتين، و1.4 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Swiss steak؟
يحتوي 150 g من Swiss steak على 173 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و4.2 g من الكربوهيدرات، و6.6 g من الدهون.
المصدر: FNDDS (USDA) 27411120 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
