اعرف ما يوجد في طبقك
Spinach, fried
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
145
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين1.7 g
كربوهيدرات1.9 g
دهون14 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 145 kcal —
- البروتين 1.7 g 3%
- الكربوهيدرات 1.9 g 1%
- الدهون 14 g 18%
- الدهون المشبعة 0.9 g 5%
- الألياف 1 g 4%
- السكريات 0.8 g —
- الصوديوم 376 mg 16%
- الكوليسترول 0.69 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 170 µg 19%
- فيتامين ج 32.7 mg 36%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 3.9 mg 26%
- فيتامين ك 204 µg 170%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.14 mg 11%
- النياسين (ب3) 0.87 mg 5%
- فيتامين ب6 0.23 mg 14%
- الفولات (ب9) 97 µg 24%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 70 mg 5%
- الحديد 1.2 mg 7%
- المغنيسيوم 43.8 mg 10%
- الفوسفور 34.2 mg 3%
- البوتاسيوم 400 mg 9%
- الزنك 0.67 mg 6%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 1.2 mg 53%
- السيلينيوم 0.6 µg 1%
- اليود 18.3 µg 12%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 1.7 g | 1.9 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 0.8 g | 0.9 g | 7 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 2.5 g | 2.8 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 3.4 g | 3.7 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 4.2 g | 4.7 g | 35 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن Spinach, fried
كم سعرة حرارية في 100 g من Spinach, fried؟
يحتوي 100 g من Spinach, fried على 145 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و1.9 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Spinach, fried؟
يحتوي 50 g من Spinach, fried على 73 سعرة حرارية، و0.8 g من البروتين، و0.9 g من الكربوهيدرات، و7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Spinach, fried؟
يحتوي 150 g من Spinach, fried على 218 سعرة حرارية، و2.5 g من البروتين، و2.8 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Spinach, fried؟
يحتوي 200 g من Spinach, fried على 290 سعرة حرارية، و3.4 g من البروتين، و3.7 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Spinach, fried؟
يحتوي 250 g من Spinach, fried على 363 سعرة حرارية، و4.2 g من البروتين، و4.7 g من الكربوهيدرات، و35 g من الدهون.
المصدر: Fineli (Finland) 34492 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
