اعرف ما يوجد في طبقك

كمأة

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

نيئة

94
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين9 g
كربوهيدرات13 g
دهون0.5 g

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 94 kcal —
  • البروتين 9 g 18%
  • الكربوهيدرات 13 g 5%
  • الدهون 0.5 g 1%
  • الألياف 17 g 59%

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g949 g13 g0.5 g
50 g50 g474.5 g6.5 g0.3 g
150 g150 g14114 g20 g0.8 g
200 g200 g18818 g26 g1 g
250 g250 g23523 g33 g1.3 g

أسئلة عن كمأة

كيف تنظّف الكمأة قبل استخدامها؟

أزِل التراب بفرشاة صغيرة، ثم امسحها بقطعة قماش رطبة؛ وإذا بقي عليها تراب، اشطفها سريعًا وجفّفها فورًا. لا تنقعها، لأن سطحها يمتص الماء.

كيف تطهو الكمأة من دون أن تفقد نكهتها؟

ابشرها أو قطّعها شرائح رقيقة فوق طبق ساخن، مثل المعكرونة أو البيض، بعد إبعاده عن النار. فالحرارة الطويلة تُضعف رائحتها؛ وإن أردت تسخينها، فأضفها في الدقائق الأخيرة.

هل يمكن أن تأكل الكمأة نيئة؟

نعم، تُقدَّم نيئة غالبًا بشرائح رقيقة فوق الطعام الساخن، فتطلق حرارته عطرها. نظّفها جيدًا واحلقها بسكين حاد أو مبشرة.

كيف تحفظ الكمأة الطازجة؟

لفّها بورق ماصّ وضعها في وعاء محكم داخل الثلاجة، وبدّل الورق إذا ابتلّ. استخدمها خلال بضعة أيام؛ فالرطوبة تُسرّع فسادها وتُضعف رائحتها.

ما الأطعمة التي تناسب الكمأة؟

تلائمها الأطعمة ذات النكهة الهادئة والغنية، مثل البيض والزبدة والبطاطا والمعكرونة والريزوتو. أضفها قرب التقديم كي لا تطغى عليها التوابل القوية.

كيف تختار كمأة طازجة؟

اختر حبة متماسكة ذات رائحة واضحة ومميزة، وتجنّب ما كان طريًا أو رطبًا أو ذا رائحة حامضة. إذا اشتريتها كاملة، افحصها بحثًا عن العفن أو الأجزاء اللينة.

هل الكمأة فطر ينمو تحت الأرض؟

نعم، الكمأة فطر ينمو تحت الأرض، وغالبًا يرتبط بجذور أشجار مثل البلوط والبندق. لذلك تُستخرج عادةً بالبحث في التربة قرب الأشجار المناسبة.

المصدر: BEDCA (Spain) 894 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف