اعرف ما يوجد في طبقك
سلمون مرقط بحري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيء
114
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين20 g
كربوهيدرات0.8 g
دهون3.6 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 114 kcal —
- البروتين 20 g 39%
- الكربوهيدرات 0.8 g 0%
- الدهون 3.6 g 5%
- الدهون المشبعة 0.6 g 3%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 55 mg 2%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 0.55 mg 1%
- فيتامين د 2.1 µg 11%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.1 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.14 mg 11%
- النياسين (ب3) 3.5 mg 22%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 2 mg 39%
- فيتامين ب6 0.54 mg 32%
- الفولات (ب9) 16 µg 4%
- فيتامين ب12 5 µg 208%
المعادن
- الكالسيوم 12.7 mg 1%
- الحديد 1.2 mg 7%
- المغنيسيوم 29.3 mg 7%
- الفوسفور 270 mg 22%
- البوتاسيوم 458 mg 10%
- الزنك 0.95 mg 9%
- النحاس 0.04 mg 4%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 22.9 µg 42%
- اليود 20 µg 13%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 20 g | 0.8 g | 3.6 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 9.8 g | 0.4 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 29 g | 1.2 g | 5.4 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 39 g | 1.6 g | 7.3 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 49 g | 2 g | 9.1 g |
أسئلة عن سلمون مرقط بحري
كم سعرة حرارية في 100 g من سلمون مرقط بحري؟
يحتوي 100 g من سلمون مرقط بحري على 114 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0.8 g من الكربوهيدرات، و3.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سلمون مرقط بحري؟
يحتوي 50 g من سلمون مرقط بحري على 57 سعرة حرارية، و9.8 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سلمون مرقط بحري؟
يحتوي 150 g من سلمون مرقط بحري على 171 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و1.2 g من الكربوهيدرات، و5.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سلمون مرقط بحري؟
يحتوي 200 g من سلمون مرقط بحري على 228 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و1.6 g من الكربوهيدرات، و7.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سلمون مرقط بحري؟
يحتوي 250 g من سلمون مرقط بحري على 285 سعرة حرارية، و49 g من البروتين، و2 g من الكربوهيدرات، و9.1 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 26092 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
