اعرف ما يوجد في طبقك
كينوا
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيء
358
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين13 g
كربوهيدرات58 g
دهون6.1 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 358 kcal —
- البروتين 13 g 26%
- الكربوهيدرات 58 g 21%
- الدهون 6.1 g 8%
- الدهون المشبعة 0.7 g 4%
- الألياف 7 g 25%
- السكريات 6.1 g —
- الصوديوم 5 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0.67 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.36 mg 30%
- الريبوفلافين (ب2) 0.32 mg 25%
- النياسين (ب3) 1.5 mg 10%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.77 mg 15%
- فيتامين ب6 0.49 mg 29%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 47 mg 4%
- الحديد 4.6 mg 25%
- المغنيسيوم 197 mg 47%
- الفوسفور 457 mg 37%
- البوتاسيوم 563 mg 12%
- الزنك 3.1 mg 28%
- النحاس 0.59 mg 66%
- المنغنيز 2 mg 88%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 358 | 13 g | 58 g | 6.1 g |
| 50 g | 50 g | 179 | 6.6 g | 29 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 537 | 20 g | 87 g | 9.1 g |
| 200 g | 200 g | 716 | 26 g | 116 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 895 | 33 g | 145 g | 15 g |
أسئلة عن كينوا
كم سعرة حرارية في 100 g من كينوا؟
يحتوي 100 g من كينوا على 358 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و58 g من الكربوهيدرات، و6.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كينوا؟
يحتوي 50 g من كينوا على 179 سعرة حرارية، و6.6 g من البروتين، و29 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كينوا؟
يحتوي 150 g من كينوا على 537 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و87 g من الكربوهيدرات، و9.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من كينوا؟
يحتوي 200 g من كينوا على 716 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و116 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من كينوا؟
يحتوي 250 g من كينوا على 895 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و145 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 9340 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
