اعرف ما يوجد في طبقك
كينوا
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
جاف
368
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين14 g
كربوهيدرات57 g
دهون6.1 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 368 kcal —
- البروتين 14 g 28%
- الكربوهيدرات 57 g 21%
- الدهون 6.1 g 8%
- الدهون المشبعة 0.7 g 4%
- الألياف 6.9 g 25%
- السكريات 2.7 g —
- الصوديوم 5 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.36 mg 30%
- الريبوفلافين (ب2) 0.32 mg 24%
- النياسين (ب3) 1.5 mg 10%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.77 mg 15%
- فيتامين ب6 0.49 mg 29%
- الفولات (ب9) 184 µg 46%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 70.2 mg 13%
المعادن
- الكالسيوم 47 mg 4%
- الحديد 4.6 mg 25%
- المغنيسيوم 197 mg 47%
- الفوسفور 457 mg 37%
- البوتاسيوم 563 mg 12%
- الزنك 3.1 mg 28%
- النحاس 0.59 mg 66%
- المنغنيز 2 mg 88%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 368 | 14 g | 57 g | 6.1 g |
| 50 g | 50 g | 184 | 7.1 g | 29 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 552 | 21 g | 86 g | 9.1 g |
| 200 g | 200 g | 736 | 28 g | 115 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 920 | 35 g | 143 g | 15 g |
أسئلة عن كينوا
كم سعرة حرارية في 100 g من كينوا؟
يحتوي 100 g من كينوا على 368 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و57 g من الكربوهيدرات، و6.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كينوا؟
يحتوي 50 g من كينوا على 184 سعرة حرارية، و7.1 g من البروتين، و29 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كينوا؟
يحتوي 150 g من كينوا على 552 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و86 g من الكربوهيدرات، و9.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من كينوا؟
يحتوي 200 g من كينوا على 736 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و115 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من كينوا؟
يحتوي 250 g من كينوا على 920 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و143 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 4495 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
