اعرف ما يوجد في طبقك
Orange roughy, flesh, baked
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 175 kcal —
- البروتين 21 g 41%
- الكربوهيدرات 0.3 g 0%
- الدهون 10 g 13%
- الدهون المشبعة 0.5 g 3%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0.3 g —
- الصوديوم 59 mg 3%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 126 µg 14%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 3 µg 15%
- فيتامين هـ 0.83 mg 6%
- الثيامين (ب1) 0.01 mg 1%
- الريبوفلافين (ب2) 0.02 mg 2%
- النياسين (ب3) 5 mg 31%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 0.4 µg 17%
المعادن
- الكالسيوم 9 mg 1%
- الحديد 2 mg 11%
- الفوسفور 145 mg 12%
- البوتاسيوم 297 mg 6%
- الزنك 0.33 mg 3%
- السيلينيوم 100 µg 182%
- اليود 43 µg 29%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 175 | 21 g | 0.3 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 88 | 10 g | 0.2 g | 5.1 g |
| 150 g | 150 g | 263 | 31 g | 0.5 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 350 | 41 g | 0.6 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 438 | 51 g | 0.8 g | 26 g |
أطعمة مشابهة
- Orange roughy flesh deep-fried190 kcal / 100 g
- Flounder flesh127 kcal / 100 g
- Snapper fillet flesh baked without oil116 kcal / 100 g
- Salmon king fillet skin & bones removed baked without fat new zealand294 kcal / 100 g
- Kahawai fillet flesh baked with canola oil131 kcal / 100 g
- Sunfish pumpkin seed baked or broiled114 kcal / 100 g
- Snapper fillet flesh poached or simmered106 kcal / 100 g
أسئلة عن Orange roughy, flesh, baked
كم سعرة حرارية في 100 g من Orange roughy, flesh, baked؟
يحتوي 100 g من Orange roughy, flesh, baked على 175 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Orange roughy, flesh, baked؟
يحتوي 50 g من Orange roughy, flesh, baked على 88 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و5.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Orange roughy, flesh, baked؟
يحتوي 150 g من Orange roughy, flesh, baked على 263 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Orange roughy, flesh, baked؟
يحتوي 200 g من Orange roughy, flesh, baked على 350 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و0.6 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Orange roughy, flesh, baked؟
يحتوي 250 g من Orange roughy, flesh, baked على 438 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و0.8 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
المصدر: FOODfiles (New Zealand) K78 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
