اعرف ما يوجد في طبقك
Flounder, flesh, baked
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 127 kcal —
- البروتين 24 g 48%
- الكربوهيدرات 0.3 g 0%
- الدهون 3.1 g 4%
- الدهون المشبعة 0.9 g 4%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0.3 g —
- الصوديوم 112 mg 5%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 16 µg 2%
- فيتامين ج 0.2 mg 0%
- فيتامين د 3.5 µg 18%
- فيتامين هـ 0.3 mg 2%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.03 mg 2%
- النياسين (ب3) 6.6 mg 41%
- فيتامين ب6 0.1 mg 6%
- الفولات (ب9) 6 µg 2%
- فيتامين ب12 0.63 µg 26%
المعادن
- الكالسيوم 30 mg 2%
- الحديد 0.98 mg 5%
- الفوسفور 292 mg 23%
- البوتاسيوم 550 mg 12%
- الزنك 0.87 mg 8%
- السيلينيوم 81 µg 147%
- اليود 22 µg 15%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 127 | 24 g | 0.3 g | 3.1 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 12 g | 0.2 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 191 | 36 g | 0.5 g | 4.7 g |
| 200 g | 200 g | 254 | 48 g | 0.6 g | 6.2 g |
| 250 g | 250 g | 318 | 60 g | 0.8 g | 7.8 g |
أطعمة مشابهة
- Orange roughy flesh175 kcal / 100 g
- Snapper fillet flesh baked without oil116 kcal / 100 g
- Flounder filet78 kcal / 100 g
- Salmon king fillet skin & bones removed baked without fat new zealand294 kcal / 100 g
- Flounder breaded oven-baked157 kcal / 100 g
- Sunfish pumpkin seed baked or broiled114 kcal / 100 g
- Kahawai fillet flesh baked with canola oil131 kcal / 100 g
أسئلة عن Flounder, flesh, baked
كم سعرة حرارية في 100 g من Flounder, flesh, baked؟
يحتوي 100 g من Flounder, flesh, baked على 127 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Flounder, flesh, baked؟
يحتوي 50 g من Flounder, flesh, baked على 64 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Flounder, flesh, baked؟
يحتوي 150 g من Flounder, flesh, baked على 191 سعرة حرارية، و36 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Flounder, flesh, baked؟
يحتوي 200 g من Flounder, flesh, baked على 254 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0.6 g من الكربوهيدرات، و6.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Flounder, flesh, baked؟
يحتوي 250 g من Flounder, flesh, baked على 318 سعرة حرارية، و60 g من البروتين، و0.8 g من الكربوهيدرات، و7.8 g من الدهون.
المصدر: FOODfiles (New Zealand) K56 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
