اعرف ما يوجد في طبقك
تونة زرقاء الزعانف طازجة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج، نضيج
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 144 kcal —
- البروتين 23 g 47%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 4.9 g 6%
- الدهون المشبعة 1.3 g 6%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 39 mg 2%
- الكوليسترول 38 mg 13%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 655 µg 73%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 5.7 µg 29%
- فيتامين هـ 1 mg 7%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.24 mg 20%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 19%
- النياسين (ب3) 8.7 mg 54%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.1 mg 21%
- فيتامين ب6 0.46 mg 27%
- الفولات (ب9) 2 µg 1%
- فيتامين ب12 9.4 µg 393%
- الكولين 65 mg 12%
المعادن
- الكالسيوم 8 mg 1%
- الحديد 1 mg 6%
- المغنيسيوم 50 mg 12%
- الفوسفور 254 mg 20%
- البوتاسيوم 252 mg 5%
- الزنك 0.6 mg 5%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 36.5 µg 66%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 23 g | 0 g | 4.9 g |
| 1 حصة | 85 g | 122 | 20 g | 0 g | 4.2 g |
| 2 حصتان | 170 g | 245 | 40 g | 0 g | 8.3 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 61 | 9.9 g | 0 g | 2.1 g |
| 3 حصص | 255 g | 367 | 60 g | 0 g | 13 g |
| 4 حصص | 340 g | 490 | 79 g | 0 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 12 g | 0 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 35 g | 0 g | 7.4 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 47 g | 0 g | 9.8 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 58 g | 0 g | 12 g |
أسئلة عن تونة زرقاء الزعانف طازجة
كم سعرة حرارية في 100 g من تونة زرقاء الزعانف طازجة؟
يحتوي 100 g من تونة زرقاء الزعانف طازجة على 144 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من تونة زرقاء الزعانف طازجة؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من تونة زرقاء الزعانف طازجة على 122 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من تونة زرقاء الزعانف طازجة؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من تونة زرقاء الزعانف طازجة على 245 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من تونة زرقاء الزعانف طازجة؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من تونة زرقاء الزعانف طازجة على 61 سعرة حرارية، و9.9 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من تونة زرقاء الزعانف طازجة؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من تونة زرقاء الزعانف طازجة على 367 سعرة حرارية، و60 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من تونة زرقاء الزعانف طازجة؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من تونة زرقاء الزعانف طازجة على 490 سعرة حرارية، و79 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من تونة زرقاء الزعانف طازجة؟
يحتوي 50 g من تونة زرقاء الزعانف طازجة على 72 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من تونة زرقاء الزعانف طازجة؟
يحتوي 150 g من تونة زرقاء الزعانف طازجة على 216 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.4 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173706 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
