اعرف ما يوجد في طبقك
تونا بلوبفين طازجة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج، مطهو، حرارة جافة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 184 kcal —
- البروتين 30 g 60%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 6.3 g 8%
- الدهون المشبعة 1.6 g 8%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 50 mg 2%
- الكوليسترول 49 mg 16%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 757 µg 84%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.28 mg 23%
- الريبوفلافين (ب2) 0.31 mg 24%
- النياسين (ب3) 10.5 mg 66%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.4 mg 27%
- فيتامين ب6 0.53 mg 31%
- الفولات (ب9) 2 µg 1%
- فيتامين ب12 10.9 µg 453%
المعادن
- الكالسيوم 10 mg 1%
- الحديد 1.3 mg 7%
- المغنيسيوم 64 mg 15%
- الفوسفور 326 mg 26%
- البوتاسيوم 323 mg 7%
- الزنك 0.77 mg 7%
- النحاس 0.11 mg 12%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 46.8 µg 85%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 184 | 30 g | 0 g | 6.3 g |
| 1 حصة | 85 g | 156 | 25 g | 0 g | 5.3 g |
| 2 حصتان | 170 g | 313 | 51 g | 0 g | 11 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 78 | 13 g | 0 g | 2.7 g |
| 3 حصص | 255 g | 469 | 76 g | 0 g | 16 g |
| 4 حصص | 340 g | 626 | 102 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 15 g | 0 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 276 | 45 g | 0 g | 9.4 g |
| 200 g | 200 g | 368 | 60 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 460 | 75 g | 0 g | 16 g |
أسئلة عن تونا بلوبفين طازجة
كم سعرة حرارية في 100 g من تونا بلوبفين طازجة؟
يحتوي 100 g من تونا بلوبفين طازجة على 184 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من تونا بلوبفين طازجة؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من تونا بلوبفين طازجة على 156 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من تونا بلوبفين طازجة؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من تونا بلوبفين طازجة على 313 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من تونا بلوبفين طازجة؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من تونا بلوبفين طازجة على 78 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من تونا بلوبفين طازجة؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من تونا بلوبفين طازجة على 469 سعرة حرارية، و76 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من تونا بلوبفين طازجة؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من تونا بلوبفين طازجة على 626 سعرة حرارية، و102 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من تونا بلوبفين طازجة؟
يحتوي 50 g من تونا بلوبفين طازجة على 92 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من تونا بلوبفين طازجة؟
يحتوي 150 g من تونا بلوبفين طازجة على 276 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.4 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173707 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
