اعرف ما يوجد في طبقك
التونة الزرقاء الطازجة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازجة، مشوية أو مخبوزة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 184 kcal —
- البروتين 30 g 60%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 6.3 g 8%
- الدهون المشبعة 1.6 g 8%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 50 mg 2%
- الكوليسترول 49 mg 16%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 757 µg 84%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 7.3 µg 37%
- فيتامين هـ 1.3 mg 9%
- الثيامين (ب1) 0.28 mg 23%
- الريبوفلافين (ب2) 0.31 mg 24%
- النياسين (ب3) 10.5 mg 66%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.4 mg 27%
- فيتامين ب6 0.53 mg 31%
- الفولات (ب9) 2 µg 1%
- فيتامين ب12 10.9 µg 453%
المعادن
- الكالسيوم 10 mg 1%
- الحديد 1.3 mg 7%
- المغنيسيوم 64 mg 15%
- الفوسفور 326 mg 26%
- البوتاسيوم 323 mg 7%
- الزنك 0.77 mg 7%
- النحاس 0.11 mg 12%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 46.8 µg 85%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 184 | 30 g | 0 g | 6.3 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 15 g | 0 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 276 | 45 g | 0 g | 9.4 g |
| 200 g | 200 g | 368 | 60 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 460 | 75 g | 0 g | 16 g |
أسئلة عن التونة الزرقاء الطازجة
كم سعرة حرارية في 100 g من التونة الزرقاء الطازجة؟
يحتوي 100 g من التونة الزرقاء الطازجة على 184 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من التونة الزرقاء الطازجة؟
يحتوي 50 g من التونة الزرقاء الطازجة على 92 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من التونة الزرقاء الطازجة؟
يحتوي 150 g من التونة الزرقاء الطازجة على 276 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من التونة الزرقاء الطازجة؟
يحتوي 200 g من التونة الزرقاء الطازجة على 368 سعرة حرارية، و60 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من التونة الزرقاء الطازجة؟
يحتوي 250 g من التونة الزرقاء الطازجة على 460 سعرة حرارية، و75 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3080 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
