اعرف ما يوجد في طبقك
تونة الوثاب طازجة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج، نضيج
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 103 kcal —
- البروتين 22 g 44%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 1 g 1%
- الدهون المشبعة 0.3 g 2%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 37 mg 2%
- الكوليسترول 47 mg 16%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 16 µg 2%
- فيتامين ج 1 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.1 mg 8%
- النياسين (ب3) 15.4 mg 96%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.42 mg 8%
- فيتامين ب6 0.85 mg 50%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 1.9 µg 79%
المعادن
- الكالسيوم 29 mg 2%
- الحديد 1.3 mg 7%
- المغنيسيوم 34 mg 8%
- الفوسفور 222 mg 18%
- البوتاسيوم 407 mg 9%
- الزنك 0.82 mg 7%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 36.5 µg 66%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 103 | 22 g | 0 g | 1 g |
| 1 حصة | 85 g | 88 | 19 g | 0 g | 0.9 g |
| 2 حصتان | 170 g | 175 | 37 g | 0 g | 1.7 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 44 | 9.4 g | 0 g | 0.4 g |
| 3 حصص | 255 g | 263 | 56 g | 0 g | 2.6 g |
| 4 حصص | 340 g | 350 | 75 g | 0 g | 3.4 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 11 g | 0 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 155 | 33 g | 0 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 206 | 44 g | 0 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 258 | 55 g | 0 g | 2.5 g |
أسئلة عن تونة الوثاب طازجة
كم سعرة حرارية في 100 g من تونة الوثاب طازجة؟
يحتوي 100 g من تونة الوثاب طازجة على 103 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من تونة الوثاب طازجة؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من تونة الوثاب طازجة على 88 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من تونة الوثاب طازجة؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من تونة الوثاب طازجة على 175 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من تونة الوثاب طازجة؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من تونة الوثاب طازجة على 44 سعرة حرارية، و9.4 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من تونة الوثاب طازجة؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من تونة الوثاب طازجة على 263 سعرة حرارية، و56 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من تونة الوثاب طازجة؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من تونة الوثاب طازجة على 350 سعرة حرارية، و75 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من تونة الوثاب طازجة؟
يحتوي 50 g من تونة الوثاب طازجة على 52 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من تونة الوثاب طازجة؟
يحتوي 150 g من تونة الوثاب طازجة على 155 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 175156 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
