اعرف ما يوجد في طبقك
تونة صفراء الزعانف طازجة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج، نضيج
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 109 kcal —
- البروتين 24 g 49%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 0.5 g 1%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 45 mg 2%
- الكوليسترول 39 mg 13%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 18 µg 2%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 1.7 µg 9%
- فيتامين هـ 0.24 mg 2%
- فيتامين ك 0.1 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.12 mg 10%
- الريبوفلافين (ب2) 0.12 mg 9%
- النياسين (ب3) 18.5 mg 115%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.28 mg 6%
- فيتامين ب6 0.93 mg 55%
- الفولات (ب9) 2 µg 1%
- فيتامين ب12 2.1 µg 87%
- الكولين 65 mg 12%
المعادن
- الكالسيوم 4 mg 0%
- الحديد 0.77 mg 4%
- المغنيسيوم 35 mg 8%
- الفوسفور 278 mg 22%
- البوتاسيوم 441 mg 9%
- الزنك 0.37 mg 3%
- النحاس 0.04 mg 4%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 90.6 µg 165%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 24 g | 0 g | 0.5 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 31 | 6.9 g | 0 g | 0.1 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 62 | 14 g | 0 g | 0.3 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 15 | 3.5 g | 0 g | 0.1 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 93 | 21 g | 0 g | 0.4 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 124 | 28 g | 0 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 12 g | 0 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 37 g | 0 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 49 g | 0 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 61 g | 0 g | 1.2 g |
أسئلة عن تونة صفراء الزعانف طازجة
كم سعرة حرارية في 100 g من تونة صفراء الزعانف طازجة؟
يحتوي 100 g من تونة صفراء الزعانف طازجة على 109 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من تونة صفراء الزعانف طازجة؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من تونة صفراء الزعانف طازجة على 31 سعرة حرارية، و6.9 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من تونة صفراء الزعانف طازجة؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من تونة صفراء الزعانف طازجة على 62 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من تونة صفراء الزعانف طازجة؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من تونة صفراء الزعانف طازجة على 15 سعرة حرارية، و3.5 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من تونة صفراء الزعانف طازجة؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من تونة صفراء الزعانف طازجة على 93 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من تونة صفراء الزعانف طازجة؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من تونة صفراء الزعانف طازجة على 124 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من تونة صفراء الزعانف طازجة؟
يحتوي 50 g من تونة صفراء الزعانف طازجة على 55 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من تونة صفراء الزعانف طازجة؟
يحتوي 150 g من تونة صفراء الزعانف طازجة على 164 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 175159 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
