اعرف ما يوجد في طبقك
قاروص مياه عذبة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
أنواع مختلطة، طازج
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 114 kcal —
- البروتين 19 g 38%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 3.7 g 5%
- الدهون المشبعة 0.8 g 4%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 70 mg 3%
- الكوليسترول 68 mg 23%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 30 µg 3%
- فيتامين ج 2 mg 2%
- فيتامين د 8.9 µg 44%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.07 mg 6%
- النياسين (ب3) 1.3 mg 8%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.75 mg 15%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- الفولات (ب9) 15 µg 4%
- فيتامين ب12 2 µg 83%
المعادن
- الكالسيوم 80 mg 6%
- الحديد 1.5 mg 8%
- المغنيسيوم 30 mg 7%
- الفوسفور 200 mg 16%
- البوتاسيوم 356 mg 8%
- الزنك 0.65 mg 6%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.89 mg 39%
- السيلينيوم 12.6 µg 23%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 19 g | 0 g | 3.7 g |
| 1 حصة | 79 g | 90 | 15 g | 0 g | 2.9 g |
| 2 حصتان | 158 g | 180 | 30 g | 0 g | 5.8 g |
| ½ حصة | 39.5 g | 45 | 7.4 g | 0 g | 1.5 g |
| 3 حصص | 237 g | 270 | 45 g | 0 g | 8.7 g |
| 4 حصص | 316 g | 360 | 60 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 9.4 g | 0 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 28 g | 0 g | 5.5 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 38 g | 0 g | 7.4 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 47 g | 0 g | 9.2 g |
أسئلة عن قاروص مياه عذبة
كم سعرة حرارية في 100 g من قاروص مياه عذبة؟
يحتوي 100 g من قاروص مياه عذبة على 114 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (79 g) من قاروص مياه عذبة؟
يحتوي 1 حصة (79 g) من قاروص مياه عذبة على 90 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (158 g) من قاروص مياه عذبة؟
يحتوي 2 حصتان (158 g) من قاروص مياه عذبة على 180 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (39.5 g) من قاروص مياه عذبة؟
يحتوي ½ حصة (39.5 g) من قاروص مياه عذبة على 45 سعرة حرارية، و7.4 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (237 g) من قاروص مياه عذبة؟
يحتوي 3 حصص (237 g) من قاروص مياه عذبة على 270 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (316 g) من قاروص مياه عذبة؟
يحتوي 4 حصص (316 g) من قاروص مياه عذبة على 360 سعرة حرارية، و60 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من قاروص مياه عذبة؟
يحتوي 50 g من قاروص مياه عذبة على 57 سعرة حرارية، و9.4 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من قاروص مياه عذبة؟
يحتوي 150 g من قاروص مياه عذبة على 171 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.5 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 2986 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
