اعرف ما يوجد في طبقك
قاروص مياه عذبة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
أنواع مختلطة، مخبوز أو مشوي
146
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين24 g
كربوهيدرات0 g
دهون4.7 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 146 kcal —
- البروتين 24 g 48%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 4.7 g 6%
- الدهون المشبعة 1 g 5%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 90 mg 4%
- الكوليسترول 87 mg 29%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 35 µg 4%
- فيتامين ج 2.1 mg 2%
- فيتامين د 11.4 µg 57%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.09 mg 7%
- النياسين (ب3) 1.5 mg 10%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.87 mg 17%
- فيتامين ب6 0.14 mg 8%
- الفولات (ب9) 17 µg 4%
- فيتامين ب12 2.3 µg 96%
المعادن
- الكالسيوم 103 mg 8%
- الحديد 1.9 mg 11%
- المغنيسيوم 38 mg 9%
- الفوسفور 256 mg 20%
- البوتاسيوم 456 mg 10%
- الزنك 0.83 mg 8%
- النحاس 0.12 mg 13%
- المنغنيز 1.1 mg 50%
- السيلينيوم 16.2 µg 29%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 24 g | 0 g | 4.7 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 12 g | 0 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 36 g | 0 g | 7.1 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 48 g | 0 g | 9.5 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 61 g | 0 g | 12 g |
أسئلة عن قاروص مياه عذبة
كم سعرة حرارية في 100 g من قاروص مياه عذبة؟
يحتوي 100 g من قاروص مياه عذبة على 146 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من قاروص مياه عذبة؟
يحتوي 50 g من قاروص مياه عذبة على 73 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من قاروص مياه عذبة؟
يحتوي 150 g من قاروص مياه عذبة على 219 سعرة حرارية، و36 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من قاروص مياه عذبة؟
يحتوي 200 g من قاروص مياه عذبة على 292 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من قاروص مياه عذبة؟
يحتوي 250 g من قاروص مياه عذبة على 365 سعرة حرارية، و61 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3134 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
