اعرف ما يوجد في طبقك
فرخ الماء العذب
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
أنواع مختلطة، مطبوخ، حرارة جافة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 146 kcal —
- البروتين 24 g 48%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 4.7 g 6%
- الدهون المشبعة 1 g 5%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 90 mg 4%
- الكوليسترول 87 mg 29%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 35 µg 4%
- فيتامين ج 2.1 mg 2%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.09 mg 7%
- النياسين (ب3) 1.5 mg 10%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.87 mg 17%
- فيتامين ب6 0.14 mg 8%
- الفولات (ب9) 17 µg 4%
- فيتامين ب12 2.3 µg 96%
المعادن
- الكالسيوم 103 mg 8%
- الحديد 1.9 mg 11%
- المغنيسيوم 38 mg 9%
- الفوسفور 256 mg 20%
- البوتاسيوم 456 mg 10%
- الزنك 0.83 mg 8%
- النحاس 0.12 mg 13%
- المنغنيز 1.1 mg 50%
- السيلينيوم 16.2 µg 29%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 24 g | 0 g | 4.7 g |
| 1 حصة | 62 g | 91 | 15 g | 0 g | 2.9 g |
| 2 حصتان | 124 g | 181 | 30 g | 0 g | 5.9 g |
| ½ حصة | 31 g | 45 | 7.5 g | 0 g | 1.5 g |
| 3 حصص | 186 g | 272 | 45 g | 0 g | 8.8 g |
| 4 حصص | 248 g | 362 | 60 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 12 g | 0 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 36 g | 0 g | 7.1 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 48 g | 0 g | 9.5 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 61 g | 0 g | 12 g |
أسئلة عن فرخ الماء العذب
كم سعرة حرارية في 100 g من فرخ الماء العذب؟
يحتوي 100 g من فرخ الماء العذب على 146 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (62 g) من فرخ الماء العذب؟
يحتوي 1 حصة (62 g) من فرخ الماء العذب على 91 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (124 g) من فرخ الماء العذب؟
يحتوي 2 حصتان (124 g) من فرخ الماء العذب على 181 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (31 g) من فرخ الماء العذب؟
يحتوي ½ حصة (31 g) من فرخ الماء العذب على 45 سعرة حرارية، و7.5 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (186 g) من فرخ الماء العذب؟
يحتوي 3 حصص (186 g) من فرخ الماء العذب على 272 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (248 g) من فرخ الماء العذب؟
يحتوي 4 حصص (248 g) من فرخ الماء العذب على 362 سعرة حرارية، و60 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فرخ الماء العذب؟
يحتوي 50 g من فرخ الماء العذب على 73 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فرخ الماء العذب؟
يحتوي 150 g من فرخ الماء العذب على 219 سعرة حرارية، و36 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.1 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171989 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
