اعرف ما يوجد في طبقك
طبول المياه العذبة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 119 kcal —
- البروتين 18 g 35%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 4.9 g 6%
- الدهون المشبعة 1.1 g 6%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 75 mg 3%
- الكوليسترول 64 mg 21%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 51 µg 6%
- فيتامين ج 1 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.17 mg 13%
- النياسين (ب3) 2.4 mg 15%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.75 mg 15%
- فيتامين ب6 0.3 mg 18%
- الفولات (ب9) 15 µg 4%
- فيتامين ب12 2 µg 83%
المعادن
- الكالسيوم 60 mg 5%
- الحديد 0.9 mg 5%
- المغنيسيوم 30 mg 7%
- الفوسفور 180 mg 14%
- البوتاسيوم 275 mg 6%
- الزنك 0.66 mg 6%
- النحاس 0.23 mg 26%
- المنغنيز 0.7 mg 30%
- السيلينيوم 12.6 µg 23%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 18 g | 0 g | 4.9 g |
| 1 حصة | 85 g | 101 | 15 g | 0 g | 4.2 g |
| 2 حصتان | 170 g | 202 | 30 g | 0 g | 8.4 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 51 | 7.5 g | 0 g | 2.1 g |
| 3 حصص | 255 g | 303 | 45 g | 0 g | 13 g |
| 4 حصص | 340 g | 405 | 60 g | 0 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 8.8 g | 0 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 26 g | 0 g | 7.4 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 35 g | 0 g | 9.9 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 44 g | 0 g | 12 g |
أسئلة عن طبول المياه العذبة
كم سعرة حرارية في 100 g من طبول المياه العذبة؟
يحتوي 100 g من طبول المياه العذبة على 119 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من طبول المياه العذبة؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من طبول المياه العذبة على 101 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من طبول المياه العذبة؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من طبول المياه العذبة على 202 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من طبول المياه العذبة؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من طبول المياه العذبة على 51 سعرة حرارية، و7.5 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من طبول المياه العذبة؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من طبول المياه العذبة على 303 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من طبول المياه العذبة؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من طبول المياه العذبة على 405 سعرة حرارية، و60 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من طبول المياه العذبة؟
يحتوي 50 g من طبول المياه العذبة على 60 سعرة حرارية، و8.8 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من طبول المياه العذبة؟
يحتوي 150 g من طبول المياه العذبة على 179 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.4 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171960 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
