اعرف ما يوجد في طبقك
طبول المياه العذبة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطبوخ، حرارة جافة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 153 kcal —
- البروتين 22 g 45%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 6.3 g 8%
- الدهون المشبعة 1.4 g 7%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 96 mg 4%
- الكوليسترول 82 mg 27%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 59 µg 7%
- فيتامين ج 1 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.21 mg 16%
- النياسين (ب3) 2.9 mg 18%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.87 mg 17%
- فيتامين ب6 0.35 mg 20%
- الفولات (ب9) 17 µg 4%
- فيتامين ب12 2.3 µg 96%
المعادن
- الكالسيوم 77 mg 6%
- الحديد 1.2 mg 6%
- المغنيسيوم 38 mg 9%
- الفوسفور 231 mg 18%
- البوتاسيوم 353 mg 8%
- الزنك 0.85 mg 8%
- النحاس 0.3 mg 33%
- المنغنيز 0.9 mg 39%
- السيلينيوم 16.2 µg 29%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 153 | 23 g | 0 g | 6.3 g |
| 1 حصة | 85 g | 130 | 19 g | 0 g | 5.4 g |
| 2 حصتان | 170 g | 260 | 38 g | 0 g | 11 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 65 | 9.6 g | 0 g | 2.7 g |
| 3 حصص | 255 g | 390 | 57 g | 0 g | 16 g |
| 4 حصص | 340 g | 520 | 77 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 11 g | 0 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 230 | 34 g | 0 g | 9.5 g |
| 200 g | 200 g | 306 | 45 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 383 | 56 g | 0 g | 16 g |
أسئلة عن طبول المياه العذبة
كم سعرة حرارية في 100 g من طبول المياه العذبة؟
يحتوي 100 g من طبول المياه العذبة على 153 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من طبول المياه العذبة؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من طبول المياه العذبة على 130 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من طبول المياه العذبة؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من طبول المياه العذبة على 260 سعرة حرارية، و38 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من طبول المياه العذبة؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من طبول المياه العذبة على 65 سعرة حرارية، و9.6 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من طبول المياه العذبة؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من طبول المياه العذبة على 390 سعرة حرارية، و57 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من طبول المياه العذبة؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من طبول المياه العذبة على 520 سعرة حرارية، و77 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من طبول المياه العذبة؟
يحتوي 50 g من طبول المياه العذبة على 77 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من طبول المياه العذبة؟
يحتوي 150 g من طبول المياه العذبة على 230 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.5 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171993 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
