اعرف ما يوجد في طبقك
طبول المياه العذبة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مخبوز أو مشوي
153
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين22 g
كربوهيدرات0 g
دهون6.3 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 153 kcal —
- البروتين 22 g 45%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 6.3 g 8%
- الدهون المشبعة 1.4 g 7%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 96 mg 4%
- الكوليسترول 82 mg 27%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 59 µg 7%
- فيتامين ج 1 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.21 mg 16%
- النياسين (ب3) 2.9 mg 18%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.87 mg 17%
- فيتامين ب6 0.35 mg 20%
- الفولات (ب9) 17 µg 4%
- فيتامين ب12 2.3 µg 96%
المعادن
- الكالسيوم 77 mg 6%
- الحديد 1.2 mg 6%
- المغنيسيوم 38 mg 9%
- الفوسفور 231 mg 18%
- البوتاسيوم 353 mg 8%
- الزنك 0.85 mg 8%
- النحاس 0.3 mg 33%
- المنغنيز 0.9 mg 39%
- السيلينيوم 16.2 µg 29%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 153 | 23 g | 0 g | 6.3 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 11 g | 0 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 230 | 34 g | 0 g | 9.5 g |
| 200 g | 200 g | 306 | 45 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 383 | 56 g | 0 g | 16 g |
أسئلة عن طبول المياه العذبة
كم سعرة حرارية في 100 g من طبول المياه العذبة؟
يحتوي 100 g من طبول المياه العذبة على 153 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من طبول المياه العذبة؟
يحتوي 50 g من طبول المياه العذبة على 77 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من طبول المياه العذبة؟
يحتوي 150 g من طبول المياه العذبة على 230 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من طبول المياه العذبة؟
يحتوي 200 g من طبول المياه العذبة على 306 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من طبول المياه العذبة؟
يحتوي 250 g من طبول المياه العذبة على 383 سعرة حرارية، و56 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3142 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
