اعرف ما يوجد في طبقك
رقائق الشوفان
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مغلي/مطبوخ في الماء
69
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين2.5 g
كربوهيدرات10 g
دهون1.5 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 69 kcal —
- البروتين 2.5 g 5%
- الكربوهيدرات 10 g 4%
- الدهون 1.5 g 2%
- الدهون المشبعة 0.3 g 2%
- الألياف 1.7 g 6%
- السكريات 0.2 g —
- الصوديوم 4 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين ك 0.3 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.02 mg 1%
- النياسين (ب3) 0.23 mg 1%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.31 mg 6%
- فيتامين ب6 0.01 mg 0%
- الفولات (ب9) 6 µg 2%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 9 mg 1%
- الحديد 0.9 mg 5%
- المغنيسيوم 27 mg 6%
- الفوسفور 77 mg 6%
- البوتاسيوم 70 mg 1%
- الزنك 1 mg 9%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.58 mg 25%
- اليود 0.3 µg 0%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 69 | 2.5 g | 10 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 1.3 g | 5.2 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 104 | 3.8 g | 16 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 138 | 5.1 g | 21 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 173 | 6.4 g | 26 g | 3.8 g |
أسئلة عن رقائق الشوفان
كم سعرة حرارية في 100 g من رقائق الشوفان؟
يحتوي 100 g من رقائق الشوفان على 69 سعرة حرارية، و2.5 g من البروتين، و10 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من رقائق الشوفان؟
يحتوي 50 g من رقائق الشوفان على 35 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و5.2 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من رقائق الشوفان؟
يحتوي 150 g من رقائق الشوفان على 104 سعرة حرارية، و3.8 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من رقائق الشوفان؟
يحتوي 200 g من رقائق الشوفان على 138 سعرة حرارية، و5.1 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من رقائق الشوفان؟
يحتوي 250 g من رقائق الشوفان على 173 سعرة حرارية، و6.4 g من البروتين، و26 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 9313 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
