اعرف ما يوجد في طبقك
كتف غنم
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم دهني وشحم قابل للفصل، مقلم بدهن 1/4 بوصة، فاخر، طازج
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 260 kcal —
- البروتين 17 g 34%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 21 g 27%
- الدهون المشبعة 9.2 g 46%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 60 mg 3%
- الكوليسترول 71 mg 24%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.21 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.11 mg 9%
- الريبوفلافين (ب2) 0.22 mg 17%
- النياسين (ب3) 6.1 mg 38%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.69 mg 14%
- فيتامين ب6 0.13 mg 8%
- الفولات (ب9) 19 µg 5%
- فيتامين ب12 2.4 µg 102%
المعادن
- الكالسيوم 14 mg 1%
- الحديد 1.6 mg 9%
- المغنيسيوم 21 mg 5%
- الفوسفور 159 mg 13%
- البوتاسيوم 238 mg 5%
- الزنك 3.4 mg 31%
- النحاس 0.1 mg 11%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 19.3 µg 35%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 260 | 17 g | 0 g | 21 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 74 | 4.8 g | 0 g | 5.9 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 147 | 9.5 g | 0 g | 12 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 37 | 2.4 g | 0 g | 3 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 221 | 14 g | 0 g | 18 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 295 | 19 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 130 | 8.4 g | 0 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 390 | 25 g | 0 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 520 | 34 g | 0 g | 42 g |
| 250 g | 250 g | 650 | 42 g | 0 g | 52 g |
أسئلة عن كتف غنم
كم سعرة حرارية في 100 g من كتف غنم؟
يحتوي 100 g من كتف غنم على 260 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من كتف غنم؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من كتف غنم على 74 سعرة حرارية، و4.8 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من كتف غنم؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من كتف غنم على 147 سعرة حرارية، و9.5 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من كتف غنم؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من كتف غنم على 37 سعرة حرارية، و2.4 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من كتف غنم؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من كتف غنم على 221 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من كتف غنم؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من كتف غنم على 295 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كتف غنم؟
يحتوي 50 g من كتف غنم على 130 سعرة حرارية، و8.4 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كتف غنم؟
يحتوي 150 g من كتف غنم على 390 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و31 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172500 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
