اعرف ما يوجد في طبقك
كتف خروف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم قليل الدهون ودهن قابل للفصل، مقلم بدهن 6 مم (1/4 بوصة)، فاخر، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 279 kcal —
- البروتين 23 g 45%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 20 g 26%
- الدهون المشبعة 8.7 g 44%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 65 mg 3%
- الكوليسترول 92 mg 31%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.14 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 19%
- النياسين (ب3) 6.7 mg 42%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.71 mg 14%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- الفولات (ب9) 20 µg 5%
- فيتامين ب12 2.6 µg 106%
المعادن
- الكالسيوم 18 mg 1%
- الحديد 2 mg 11%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 183 mg 15%
- البوتاسيوم 259 mg 6%
- الزنك 4.5 mg 41%
- النحاس 0.11 mg 13%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 25.4 µg 46%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 279 | 23 g | 0 g | 20 g |
| 1 حصة | 85 g | 237 | 19 g | 0 g | 17 g |
| 2 حصتان | 170 g | 474 | 38 g | 0 g | 34 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 119 | 9.6 g | 0 g | 8.6 g |
| 3 حصص | 255 g | 711 | 58 g | 0 g | 52 g |
| 4 حصص | 340 g | 949 | 77 g | 0 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 140 | 11 g | 0 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 419 | 34 g | 0 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 558 | 45 g | 0 g | 41 g |
| 250 g | 250 g | 698 | 56 g | 0 g | 51 g |
أسئلة عن كتف خروف
كم سعرة حرارية في 100 g من كتف خروف؟
يحتوي 100 g من كتف خروف على 279 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من كتف خروف؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من كتف خروف على 237 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من كتف خروف؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من كتف خروف على 474 سعرة حرارية، و38 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و34 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من كتف خروف؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من كتف خروف على 119 سعرة حرارية، و9.6 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من كتف خروف؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من كتف خروف على 711 سعرة حرارية، و58 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و52 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من كتف خروف؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من كتف خروف على 949 سعرة حرارية، و77 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و69 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كتف خروف؟
يحتوي 50 g من كتف خروف على 140 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كتف خروف؟
يحتوي 150 g من كتف خروف على 419 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174329 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
