اعرف ما يوجد في طبقك
كتف خروف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم صاف فقط، مقطع مع دهن بطن 1/4 بوصة، من نوع تشويس، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 132 kcal —
- البروتين 20 g 40%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 5.2 g 7%
- الدهون المشبعة 1.9 g 9%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 69 mg 3%
- الكوليسترول 64 mg 21%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.22 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.12 mg 10%
- الريبوفلافين (ب2) 0.23 mg 18%
- النياسين (ب3) 6 mg 38%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.72 mg 14%
- فيتامين ب6 0.15 mg 9%
- الفولات (ب9) 24 µg 6%
- فيتامين ب12 2.7 µg 111%
المعادن
- الكالسيوم 12 mg 1%
- الحديد 1.7 mg 10%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 186 mg 15%
- البوتاسيوم 287 mg 6%
- الزنك 4.2 mg 38%
- النحاس 0.12 mg 13%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 22.7 µg 41%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 20 g | 0 g | 5.2 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 37 | 5.7 g | 0 g | 1.5 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 75 | 11 g | 0 g | 2.9 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 19 | 2.8 g | 0 g | 0.7 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 112 | 17 g | 0 g | 4.4 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 150 | 23 g | 0 g | 5.9 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 10 g | 0 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 30 g | 0 g | 7.8 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 40 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 50 g | 0 g | 13 g |
أسئلة عن كتف خروف
كم سعرة حرارية في 100 g من كتف خروف؟
يحتوي 100 g من كتف خروف على 132 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من كتف خروف؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من كتف خروف على 37 سعرة حرارية، و5.7 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من كتف خروف؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من كتف خروف على 75 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من كتف خروف؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من كتف خروف على 19 سعرة حرارية، و2.8 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من كتف خروف؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من كتف خروف على 112 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من كتف خروف؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من كتف خروف على 150 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كتف خروف؟
يحتوي 50 g من كتف خروف على 66 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كتف خروف؟
يحتوي 150 g من كتف خروف على 198 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.8 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174330 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
