اعرف ما يوجد في طبقك
كتف خروف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم قليل الدهون ودهن قابل للفصل، مقلم بدهن 1/4 بوصة، فاخر، مطبوخ، مسلوق ببطء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 346 kcal —
- البروتين 30 g 61%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 24 g 31%
- الدهون المشبعة 9.9 g 49%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 72 mg 3%
- الكوليسترول 120 mg 40%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.15 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 19%
- النياسين (ب3) 6.7 mg 42%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.61 mg 12%
- فيتامين ب6 0.11 mg 6%
- الفولات (ب9) 18 µg 5%
- فيتامين ب12 2.6 µg 108%
المعادن
- الكالسيوم 25 mg 2%
- الحديد 2.4 mg 13%
- المغنيسيوم 26 mg 6%
- الفوسفور 206 mg 16%
- البوتاسيوم 306 mg 7%
- الزنك 6.1 mg 55%
- النحاس 0.14 mg 15%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 37.2 µg 68%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 346 | 30 g | 0 g | 24 g |
| 1 حصة | 85 g | 294 | 26 g | 0 g | 20 g |
| 2 حصتان | 170 g | 588 | 52 g | 0 g | 41 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 147 | 13 g | 0 g | 10 g |
| 3 حصص | 255 g | 882 | 78 g | 0 g | 61 g |
| 4 حصص | 340 g | 1176 | 103 g | 0 g | 82 g |
| 50 g | 50 g | 173 | 15 g | 0 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 519 | 46 g | 0 g | 36 g |
| 200 g | 200 g | 692 | 61 g | 0 g | 48 g |
| 250 g | 250 g | 865 | 76 g | 0 g | 60 g |
أسئلة عن كتف خروف
كم سعرة حرارية في 100 g من كتف خروف؟
يحتوي 100 g من كتف خروف على 346 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من كتف خروف؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من كتف خروف على 294 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من كتف خروف؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من كتف خروف على 588 سعرة حرارية، و52 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و41 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من كتف خروف؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من كتف خروف على 147 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من كتف خروف؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من كتف خروف على 882 سعرة حرارية، و78 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و61 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من كتف خروف؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من كتف خروف على 1176 سعرة حرارية، و103 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و82 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كتف خروف؟
يحتوي 50 g من كتف خروف على 173 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كتف خروف؟
يحتوي 150 g من كتف خروف على 519 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و36 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172501 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
