اعرف ما يوجد في طبقك
Ham, lean, oven-baked
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
171
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين29 g
كربوهيدرات0 g
دهون5.8 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 171 kcal —
- البروتين 29 g 59%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 5.8 g 7%
- الدهون المشبعة 2 g 10%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 473 mg 21%
- الكوليسترول 73.1 mg 24%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2.4 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.42 µg 2%
- فيتامين هـ 0.37 mg 2%
- فيتامين ك 4.5 µg 4%
- الثيامين (ب1) 0.72 mg 60%
- الريبوفلافين (ب2) 0.29 mg 23%
- النياسين (ب3) 4.7 mg 29%
- فيتامين ب6 0.59 mg 35%
- الفولات (ب9) 2.5 µg 1%
- فيتامين ب12 0.66 µg 28%
المعادن
- الكالسيوم 12 mg 1%
- الحديد 0.87 mg 5%
- المغنيسيوم 28.6 mg 7%
- الفوسفور 227 mg 18%
- البوتاسيوم 396 mg 8%
- الزنك 2.3 mg 21%
- النحاس 0.1 mg 11%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 28.3 µg 51%
- اليود 29 µg 19%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 171 | 29 g | 0 g | 5.8 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 15 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 257 | 44 g | 0 g | 8.7 g |
| 200 g | 200 g | 342 | 59 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 428 | 73 g | 0 g | 15 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن Ham, lean, oven-baked
كم سعرة حرارية في 100 g من Ham, lean, oven-baked؟
يحتوي 100 g من Ham, lean, oven-baked على 171 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Ham, lean, oven-baked؟
يحتوي 50 g من Ham, lean, oven-baked على 86 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Ham, lean, oven-baked؟
يحتوي 150 g من Ham, lean, oven-baked على 257 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Ham, lean, oven-baked؟
يحتوي 200 g من Ham, lean, oven-baked على 342 سعرة حرارية، و59 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Ham, lean, oven-baked؟
يحتوي 250 g من Ham, lean, oven-baked على 428 سعرة حرارية، و73 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
المصدر: Fineli (Finland) 7076 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
