اعرف ما يوجد في طبقك
فلافل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مُقلى في زيت السلجم، مُحضر في المنزل
183
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين6.4 g
كربوهيدرات16 g
دهون11 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 183 kcal —
- البروتين 6.4 g 13%
- الكربوهيدرات 16 g 6%
- الدهون 11 g 14%
- الدهون المشبعة 0.7 g 4%
- السكريات 2.7 g —
- الصوديوم 67 mg 3%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 39 µg 4%
- فيتامين ج 11 mg 12%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 2.8 mg 19%
- الثيامين (ب1) 0.13 mg 11%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 5%
- النياسين (ب3) 0.6 mg 4%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.36 mg 7%
- فيتامين ب6 0.17 mg 10%
- الفولات (ب9) 33 µg 8%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 85 mg 7%
- الحديد 2.9 mg 16%
- المغنيسيوم 45 mg 11%
- الفوسفور 140 mg 11%
- البوتاسيوم 377 mg 8%
- الزنك 1 mg 9%
- النحاس 0.28 mg 31%
- المنغنيز 0.71 mg 31%
- السيلينيوم 1 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 183 | 6.4 g | 16 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 3.2 g | 8 g | 5.6 g |
| 150 g | 150 g | 275 | 9.6 g | 24 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 366 | 13 g | 32 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 458 | 16 g | 40 g | 28 g |
أسئلة عن فلافل
كم سعرة حرارية في 100 g من فلافل؟
يحتوي 100 g من فلافل على 183 سعرة حرارية، و6.4 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فلافل؟
يحتوي 50 g من فلافل على 92 سعرة حرارية، و3.2 g من البروتين، و8 g من الكربوهيدرات، و5.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فلافل؟
يحتوي 150 g من فلافل على 275 سعرة حرارية، و9.6 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من فلافل؟
يحتوي 200 g من فلافل على 366 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و32 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من فلافل؟
يحتوي 250 g من فلافل على 458 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و40 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 15-795 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
