اعرف ما يوجد في طبقك
كستناء أوروبية
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مسلوق ومطهو على البخار
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 131 kcal —
- البروتين 2 g 4%
- الكربوهيدرات 28 g 10%
- الدهون 1.4 g 2%
- الدهون المشبعة 0.3 g 1%
- الصوديوم 27 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 26.7 mg 30%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.15 mg 12%
- الريبوفلافين (ب2) 0.1 mg 8%
- النياسين (ب3) 0.73 mg 5%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.32 mg 6%
- فيتامين ب6 0.23 mg 14%
- الفولات (ب9) 38 µg 10%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 46 mg 4%
- الحديد 1.7 mg 10%
- المغنيسيوم 54 mg 13%
- الفوسفور 99 mg 8%
- البوتاسيوم 715 mg 15%
- الزنك 0.25 mg 2%
- النحاس 0.47 mg 52%
- المنغنيز 0.85 mg 37%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 131 | 2 g | 28 g | 1.4 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 37 | 0.6 g | 7.9 g | 0.4 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 74 | 1.1 g | 16 g | 0.8 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 19 | 0.3 g | 3.9 g | 0.2 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 111 | 1.7 g | 24 g | 1.2 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 149 | 2.3 g | 32 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 1 g | 14 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 197 | 3 g | 42 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 262 | 4 g | 56 g | 2.8 g |
| 250 g | 250 g | 328 | 5 g | 69 g | 3.5 g |
أسئلة عن كستناء أوروبية
كم سعرة حرارية في 100 g من كستناء أوروبية؟
يحتوي 100 g من كستناء أوروبية على 131 سعرة حرارية، و2 g من البروتين، و28 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من كستناء أوروبية؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من كستناء أوروبية على 37 سعرة حرارية، و0.6 g من البروتين، و7.9 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من كستناء أوروبية؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من كستناء أوروبية على 74 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من كستناء أوروبية؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من كستناء أوروبية على 19 سعرة حرارية، و0.3 g من البروتين، و3.9 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من كستناء أوروبية؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من كستناء أوروبية على 111 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من كستناء أوروبية؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من كستناء أوروبية على 149 سعرة حرارية، و2.3 g من البروتين، و32 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كستناء أوروبية؟
يحتوي 50 g من كستناء أوروبية على 66 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كستناء أوروبية؟
يحتوي 150 g من كستناء أوروبية على 197 سعرة حرارية، و3 g من البروتين، و42 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170168 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
