اعرف ما يوجد في طبقك
كستناء أوروبية
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازجة، غير مقشرة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 213 kcal —
- البروتين 2.4 g 5%
- الكربوهيدرات 37 g 14%
- الدهون 2.3 g 3%
- الدهون المشبعة 0.4 g 2%
- الألياف 8.1 g 29%
- الصوديوم 3 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 43 mg 48%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.24 mg 20%
- الريبوفلافين (ب2) 0.17 mg 13%
- النياسين (ب3) 1.2 mg 7%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.51 mg 10%
- فيتامين ب6 0.38 mg 22%
- الفولات (ب9) 62 µg 16%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 27 mg 2%
- الحديد 1 mg 6%
- المغنيسيوم 32 mg 8%
- الفوسفور 93 mg 7%
- البوتاسيوم 518 mg 11%
- الزنك 0.52 mg 5%
- النحاس 0.45 mg 50%
- المنغنيز 0.95 mg 41%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 213 | 2.4 g | 37 g | 2.3 g |
| 1 حصة | 145 g | 309 | 3.5 g | 54 g | 3.3 g |
| 2 حصتان | 290 g | 618 | 7 g | 109 g | 6.6 g |
| ½ حصة | 72.5 g | 154 | 1.8 g | 27 g | 1.6 g |
| 3 حصص | 435 g | 927 | 11 g | 163 g | 9.8 g |
| 4 حصص | 580 g | 1235 | 14 g | 217 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 1.2 g | 19 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 320 | 3.6 g | 56 g | 3.4 g |
| 200 g | 200 g | 426 | 4.8 g | 75 g | 4.5 g |
| 250 g | 250 g | 533 | 6.1 g | 94 g | 5.7 g |
أسئلة عن كستناء أوروبية
كم سعرة حرارية في 100 g من كستناء أوروبية؟
يحتوي 100 g من كستناء أوروبية على 213 سعرة حرارية، و2.4 g من البروتين، و37 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (145 g) من كستناء أوروبية؟
يحتوي 1 حصة (145 g) من كستناء أوروبية على 309 سعرة حرارية، و3.5 g من البروتين، و54 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (290 g) من كستناء أوروبية؟
يحتوي 2 حصتان (290 g) من كستناء أوروبية على 618 سعرة حرارية، و7 g من البروتين، و109 g من الكربوهيدرات، و6.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (72.5 g) من كستناء أوروبية؟
يحتوي ½ حصة (72.5 g) من كستناء أوروبية على 154 سعرة حرارية، و1.8 g من البروتين، و27 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (435 g) من كستناء أوروبية؟
يحتوي 3 حصص (435 g) من كستناء أوروبية على 927 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و163 g من الكربوهيدرات، و9.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (580 g) من كستناء أوروبية؟
يحتوي 4 حصص (580 g) من كستناء أوروبية على 1235 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و217 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كستناء أوروبية؟
يحتوي 50 g من كستناء أوروبية على 107 سعرة حرارية، و1.2 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كستناء أوروبية؟
يحتوي 150 g من كستناء أوروبية على 320 سعرة حرارية، و3.6 g من البروتين، و56 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170574 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
