اعرف ما يوجد في طبقك
كستناء أوروبية
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجففة، غير مقشرة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 374 kcal —
- البروتين 6.4 g 13%
- الكربوهيدرات 66 g 24%
- الدهون 4.5 g 6%
- الدهون المشبعة 0.8 g 4%
- الألياف 12 g 42%
- الصوديوم 37 mg 2%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 15 mg 17%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.3 mg 25%
- الريبوفلافين (ب2) 0.36 mg 28%
- النياسين (ب3) 0.85 mg 5%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.9 mg 18%
- فيتامين ب6 0.66 mg 39%
- الفولات (ب9) 109 µg 27%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 67 mg 5%
- الحديد 2.4 mg 13%
- المغنيسيوم 74 mg 18%
- الفوسفور 175 mg 14%
- البوتاسيوم 986 mg 21%
- الزنك 0.35 mg 3%
- النحاس 0.65 mg 72%
- المنغنيز 1.3 mg 57%
- السيلينيوم 1.8 µg 3%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 374 | 6.4 g | 66 g | 4.5 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 106 | 1.8 g | 19 g | 1.3 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 212 | 3.6 g | 37 g | 2.5 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 53 | 0.9 g | 9.3 g | 0.6 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 318 | 5.4 g | 56 g | 3.8 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 424 | 7.2 g | 74 g | 5 g |
| 50 g | 50 g | 187 | 3.2 g | 33 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 561 | 9.6 g | 98 g | 6.7 g |
| 200 g | 200 g | 748 | 13 g | 131 g | 8.9 g |
| 250 g | 250 g | 935 | 16 g | 164 g | 11 g |
أسئلة عن كستناء أوروبية
كم سعرة حرارية في 100 g من كستناء أوروبية؟
يحتوي 100 g من كستناء أوروبية على 374 سعرة حرارية، و6.4 g من البروتين، و66 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من كستناء أوروبية؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من كستناء أوروبية على 106 سعرة حرارية، و1.8 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من كستناء أوروبية؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من كستناء أوروبية على 212 سعرة حرارية، و3.6 g من البروتين، و37 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من كستناء أوروبية؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من كستناء أوروبية على 53 سعرة حرارية، و0.9 g من البروتين، و9.3 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من كستناء أوروبية؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من كستناء أوروبية على 318 سعرة حرارية، و5.4 g من البروتين، و56 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من كستناء أوروبية؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من كستناء أوروبية على 424 سعرة حرارية، و7.2 g من البروتين، و74 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كستناء أوروبية؟
يحتوي 50 g من كستناء أوروبية على 187 سعرة حرارية، و3.2 g من البروتين، و33 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كستناء أوروبية؟
يحتوي 150 g من كستناء أوروبية على 561 سعرة حرارية، و9.6 g من البروتين، و98 g من الكربوهيدرات، و6.7 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170576 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
