اعرف ما يوجد في طبقك
كستناء أوروبية
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجففة، مقشرة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 369 kcal —
- البروتين 5 g 10%
- الكربوهيدرات 78 g 29%
- الدهون 3.9 g 5%
- الدهون المشبعة 0.7 g 4%
- الصوديوم 37 mg 2%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 15.1 mg 17%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.35 mg 30%
- الريبوفلافين (ب2) 0.05 mg 4%
- النياسين (ب3) 0.85 mg 5%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.9 mg 18%
- فيتامين ب6 0.67 mg 39%
- الفولات (ب9) 110 µg 28%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 64 mg 5%
- الحديد 2.4 mg 13%
- المغنيسيوم 74 mg 18%
- الفوسفور 137 mg 11%
- البوتاسيوم 991 mg 21%
- الزنك 0.35 mg 3%
- النحاس 0.65 mg 73%
- المنغنيز 1.2 mg 51%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 369 | 5 g | 78 g | 3.9 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 105 | 1.4 g | 22 g | 1.1 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 209 | 2.8 g | 45 g | 2.2 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 52 | 0.7 g | 11 g | 0.6 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 314 | 4.3 g | 67 g | 3.3 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 418 | 5.7 g | 89 g | 4.4 g |
| 50 g | 50 g | 185 | 2.5 g | 39 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 554 | 7.5 g | 118 g | 5.9 g |
| 200 g | 200 g | 738 | 10 g | 157 g | 7.8 g |
| 250 g | 250 g | 923 | 13 g | 196 g | 9.8 g |
أسئلة عن كستناء أوروبية
كم سعرة حرارية في 100 g من كستناء أوروبية؟
يحتوي 100 g من كستناء أوروبية على 369 سعرة حرارية، و5 g من البروتين، و78 g من الكربوهيدرات، و3.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من كستناء أوروبية؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من كستناء أوروبية على 105 سعرة حرارية، و1.4 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من كستناء أوروبية؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من كستناء أوروبية على 209 سعرة حرارية، و2.8 g من البروتين، و45 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من كستناء أوروبية؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من كستناء أوروبية على 52 سعرة حرارية، و0.7 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من كستناء أوروبية؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من كستناء أوروبية على 314 سعرة حرارية، و4.3 g من البروتين، و67 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من كستناء أوروبية؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من كستناء أوروبية على 418 سعرة حرارية، و5.7 g من البروتين، و89 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كستناء أوروبية؟
يحتوي 50 g من كستناء أوروبية على 185 سعرة حرارية، و2.5 g من البروتين، و39 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كستناء أوروبية؟
يحتوي 150 g من كستناء أوروبية على 554 سعرة حرارية، و7.5 g من البروتين، و118 g من الكربوهيدرات، و5.9 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170167 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
