اعرف ما يوجد في طبقك
كستناء أوروبية
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مشوية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 245 kcal —
- البروتين 3.2 g 6%
- الكربوهيدرات 48 g 17%
- الدهون 2.2 g 3%
- الدهون المشبعة 0.4 g 2%
- الألياف 5.1 g 18%
- السكريات 11 g —
- الصوديوم 2 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 26 mg 29%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.5 mg 3%
- فيتامين ك 7.8 µg 7%
- الثيامين (ب1) 0.24 mg 20%
- الريبوفلافين (ب2) 0.18 mg 13%
- النياسين (ب3) 1.3 mg 8%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.55 mg 11%
- فيتامين ب6 0.5 mg 29%
- الفولات (ب9) 70 µg 18%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 1.5 mg 0%
المعادن
- الكالسيوم 29 mg 2%
- الحديد 0.91 mg 5%
- المغنيسيوم 33 mg 8%
- الفوسفور 107 mg 9%
- البوتاسيوم 592 mg 13%
- الزنك 0.57 mg 5%
- النحاس 0.51 mg 56%
- المنغنيز 1.2 mg 51%
- السيلينيوم 1.2 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 245 | 3.2 g | 48 g | 2.2 g |
| 1 حصة | 143 g | 350 | 4.5 g | 68 g | 3.1 g |
| 2 حصتان | 286 g | 701 | 9.1 g | 137 g | 6.3 g |
| ½ حصة | 71.5 g | 175 | 2.3 g | 34 g | 1.6 g |
| 3 حصص | 429 g | 1051 | 14 g | 205 g | 9.4 g |
| 4 حصص | 572 g | 1401 | 18 g | 274 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 123 | 1.6 g | 24 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 368 | 4.8 g | 72 g | 3.3 g |
| 200 g | 200 g | 490 | 6.3 g | 96 g | 4.4 g |
| 250 g | 250 g | 613 | 7.9 g | 120 g | 5.5 g |
أسئلة عن كستناء أوروبية
كم سعرة حرارية في 100 g من كستناء أوروبية؟
يحتوي 100 g من كستناء أوروبية على 245 سعرة حرارية، و3.2 g من البروتين، و48 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (143 g) من كستناء أوروبية؟
يحتوي 1 حصة (143 g) من كستناء أوروبية على 350 سعرة حرارية، و4.5 g من البروتين، و68 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (286 g) من كستناء أوروبية؟
يحتوي 2 حصتان (286 g) من كستناء أوروبية على 701 سعرة حرارية، و9.1 g من البروتين، و137 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (71.5 g) من كستناء أوروبية؟
يحتوي ½ حصة (71.5 g) من كستناء أوروبية على 175 سعرة حرارية، و2.3 g من البروتين، و34 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (429 g) من كستناء أوروبية؟
يحتوي 3 حصص (429 g) من كستناء أوروبية على 1051 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و205 g من الكربوهيدرات، و9.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (572 g) من كستناء أوروبية؟
يحتوي 4 حصص (572 g) من كستناء أوروبية على 1401 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و274 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كستناء أوروبية؟
يحتوي 50 g من كستناء أوروبية على 123 سعرة حرارية، و1.6 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كستناء أوروبية؟
يحتوي 150 g من كستناء أوروبية على 368 سعرة حرارية، و4.8 g من البروتين، و72 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170190 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
