اعرف ما يوجد في طبقك
كستناء أوروبي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
حلو، مسلوق وعلى البخار
131
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين2 g
كربوهيدرات28 g
دهون1.4 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 131 kcal —
- البروتين 2 g 4%
- الكربوهيدرات 28 g 10%
- الدهون 1.4 g 2%
- الدهون المشبعة 0.3 g 1%
- الصوديوم 27 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 26.7 mg 30%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.15 mg 12%
- الريبوفلافين (ب2) 0.1 mg 8%
- النياسين (ب3) 0.73 mg 5%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.32 mg 6%
- فيتامين ب6 0.23 mg 14%
- الفولات (ب9) 38 µg 10%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 46 mg 4%
- الحديد 1.7 mg 10%
- المغنيسيوم 54 mg 13%
- الفوسفور 99 mg 8%
- البوتاسيوم 715 mg 15%
- الزنك 0.25 mg 2%
- النحاس 0.47 mg 52%
- المنغنيز 0.85 mg 37%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 131 | 2 g | 28 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 1 g | 14 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 197 | 3 g | 42 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 262 | 4 g | 56 g | 2.8 g |
| 250 g | 250 g | 328 | 5 g | 69 g | 3.5 g |
أسئلة عن كستناء أوروبي
كم سعرة حرارية في 100 g من كستناء أوروبي؟
يحتوي 100 g من كستناء أوروبي على 131 سعرة حرارية، و2 g من البروتين، و28 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كستناء أوروبي؟
يحتوي 50 g من كستناء أوروبي على 66 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كستناء أوروبي؟
يحتوي 150 g من كستناء أوروبي على 197 سعرة حرارية، و3 g من البروتين، و42 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من كستناء أوروبي؟
يحتوي 200 g من كستناء أوروبي على 262 سعرة حرارية، و4 g من البروتين، و56 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من كستناء أوروبي؟
يحتوي 250 g من كستناء أوروبي على 328 سعرة حرارية، و5 g من البروتين، و69 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 2557 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
