اعرف ما يوجد في طبقك
كستناء أوروبي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
حلو, طازج, غير مقشر
213
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين2.4 g
كربوهيدرات37 g
دهون2.3 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 213 kcal —
- البروتين 2.4 g 5%
- الكربوهيدرات 37 g 14%
- الدهون 2.3 g 3%
- الدهون المشبعة 0.4 g 2%
- الألياف 8.1 g 29%
- الصوديوم 3 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 43 mg 48%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.24 mg 20%
- الريبوفلافين (ب2) 0.17 mg 13%
- النياسين (ب3) 1.2 mg 7%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.51 mg 10%
- فيتامين ب6 0.38 mg 22%
- الفولات (ب9) 62 µg 16%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 27 mg 2%
- الحديد 1 mg 6%
- المغنيسيوم 32 mg 8%
- الفوسفور 93 mg 7%
- البوتاسيوم 518 mg 11%
- الزنك 0.52 mg 5%
- النحاس 0.45 mg 50%
- المنغنيز 0.95 mg 41%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 213 | 2.4 g | 37 g | 2.3 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 1.2 g | 19 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 320 | 3.6 g | 56 g | 3.4 g |
| 200 g | 200 g | 426 | 4.8 g | 75 g | 4.5 g |
| 250 g | 250 g | 533 | 6.1 g | 94 g | 5.7 g |
أسئلة عن كستناء أوروبي
كم سعرة حرارية في 100 g من كستناء أوروبي؟
يحتوي 100 g من كستناء أوروبي على 213 سعرة حرارية، و2.4 g من البروتين، و37 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كستناء أوروبي؟
يحتوي 50 g من كستناء أوروبي على 107 سعرة حرارية، و1.2 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كستناء أوروبي؟
يحتوي 150 g من كستناء أوروبي على 320 سعرة حرارية، و3.6 g من البروتين، و56 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من كستناء أوروبي؟
يحتوي 200 g من كستناء أوروبي على 426 سعرة حرارية، و4.8 g من البروتين، و75 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من كستناء أوروبي؟
يحتوي 250 g من كستناء أوروبي على 533 سعرة حرارية، و6.1 g من البروتين، و94 g من الكربوهيدرات، و5.7 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 2553 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
