اعرف ما يوجد في طبقك
كستناء أوروبي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
حلو، نيء، مقشر
196
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين1.6 g
كربوهيدرات44 g
دهون1.3 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 196 kcal —
- البروتين 1.6 g 3%
- الكربوهيدرات 44 g 16%
- الدهون 1.3 g 2%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الصوديوم 2 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 40.2 mg 45%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.14 mg 12%
- الريبوفلافين (ب2) 0.02 mg 1%
- النياسين (ب3) 1.1 mg 7%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.48 mg 10%
- فيتامين ب6 0.35 mg 21%
- الفولات (ب9) 58 µg 14%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 19 mg 1%
- الحديد 0.94 mg 5%
- المغنيسيوم 30 mg 7%
- الفوسفور 38 mg 3%
- البوتاسيوم 484 mg 10%
- الزنك 0.49 mg 4%
- النحاس 0.42 mg 46%
- المنغنيز 0.34 mg 15%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 196 | 1.6 g | 44 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 0.8 g | 22 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 294 | 2.4 g | 66 g | 1.9 g |
| 200 g | 200 g | 392 | 3.3 g | 88 g | 2.5 g |
| 250 g | 250 g | 490 | 4.1 g | 110 g | 3.1 g |
أسئلة عن كستناء أوروبي
كم سعرة حرارية في 100 g من كستناء أوروبي؟
يحتوي 100 g من كستناء أوروبي على 196 سعرة حرارية، و1.6 g من البروتين، و44 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كستناء أوروبي؟
يحتوي 50 g من كستناء أوروبي على 98 سعرة حرارية، و0.8 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كستناء أوروبي؟
يحتوي 150 g من كستناء أوروبي على 294 سعرة حرارية، و2.4 g من البروتين، و66 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من كستناء أوروبي؟
يحتوي 200 g من كستناء أوروبي على 392 سعرة حرارية، و3.3 g من البروتين، و88 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من كستناء أوروبي؟
يحتوي 250 g من كستناء أوروبي على 490 سعرة حرارية، و4.1 g من البروتين، و110 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 2554 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
