اعرف ما يوجد في طبقك
مافن التوت الأزرق
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
تجاري
375
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين4.5 g
كربوهيدرات52 g
دهون16 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 375 kcal —
- البروتين 4.5 g 9%
- الكربوهيدرات 52 g 19%
- الدهون 16 g 21%
- الدهون المشبعة 2.8 g 14%
- الألياف 1.1 g 4%
- السكريات 31 g —
- الصوديوم 336 mg 15%
- الكوليسترول 30 mg 10%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 21 µg 2%
- فيتامين ج 0.9 mg 1%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 1.6 mg 11%
- فيتامين ك 39.2 µg 33%
- الثيامين (ب1) 0.17 mg 14%
- الريبوفلافين (ب2) 0.16 mg 13%
- النياسين (ب3) 1.4 mg 9%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.47 mg 9%
- فيتامين ب6 0.04 mg 2%
- الفولات (ب9) 48 µg 12%
- فيتامين ب12 0.16 µg 7%
- الكولين 92.5 mg 17%
المعادن
- الكالسيوم 44 mg 3%
- الحديد 1.3 mg 7%
- المغنيسيوم 10 mg 2%
- الفوسفور 146 mg 12%
- البوتاسيوم 121 mg 3%
- الزنك 0.37 mg 3%
- النحاس 0.06 mg 7%
- المنغنيز 0.45 mg 20%
- السيلينيوم 8.2 µg 15%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 375 | 4.5 g | 52 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 188 | 2.2 g | 26 g | 8 g |
| 150 g | 150 g | 563 | 6.7 g | 78 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 750 | 9 g | 104 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 938 | 11 g | 130 g | 40 g |
أسئلة عن مافن التوت الأزرق
كم سعرة حرارية في 100 g من مافن التوت الأزرق؟
يحتوي 100 g من مافن التوت الأزرق على 375 سعرة حرارية، و4.5 g من البروتين، و52 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من مافن التوت الأزرق؟
يحتوي 50 g من مافن التوت الأزرق على 188 سعرة حرارية، و2.2 g من البروتين، و26 g من الكربوهيدرات، و8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من مافن التوت الأزرق؟
يحتوي 150 g من مافن التوت الأزرق على 563 سعرة حرارية، و6.7 g من البروتين، و78 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من مافن التوت الأزرق؟
يحتوي 200 g من مافن التوت الأزرق على 750 سعرة حرارية، و9 g من البروتين، و104 g من الكربوهيدرات، و32 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من مافن التوت الأزرق؟
يحتوي 250 g من مافن التوت الأزرق على 938 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و130 g من الكربوهيدرات، و40 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3916 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
