اعرف ما يوجد في طبقك
مافن التوت الأزرق
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
منزلي الصنع, بحليب دسم 2%
285
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين6.5 g
كربوهيدرات39 g
دهون11 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 285 kcal —
- البروتين 6.5 g 13%
- الكربوهيدرات 39 g 14%
- الدهون 11 g 14%
- الدهون المشبعة 2 g 10%
- الألياف 1.6 g 6%
- الصوديوم 441 mg 19%
- الكوليسترول 37 mg 12%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 38 µg 4%
- فيتامين ج 1.5 mg 2%
- فيتامين د 0.56 µg 3%
- الثيامين (ب1) 0.27 mg 23%
- الريبوفلافين (ب2) 0.29 mg 22%
- النياسين (ب3) 2.2 mg 14%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.34 mg 7%
- فيتامين ب6 0.04 mg 3%
- الفولات (ب9) 48 µg 12%
- فيتامين ب12 0.14 µg 6%
المعادن
- الكالسيوم 189 mg 15%
- الحديد 2.3 mg 13%
- المغنيسيوم 16 mg 4%
- الفوسفور 145 mg 12%
- البوتاسيوم 123 mg 3%
- الزنك 0.54 mg 5%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.31 mg 14%
- السيلينيوم 17.1 µg 31%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 285 | 6.5 g | 39 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 143 | 3.3 g | 20 g | 5.4 g |
| 150 g | 150 g | 428 | 9.8 g | 59 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 570 | 13 g | 78 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 713 | 16 g | 98 g | 27 g |
أسئلة عن مافن التوت الأزرق
كم سعرة حرارية في 100 g من مافن التوت الأزرق؟
يحتوي 100 g من مافن التوت الأزرق على 285 سعرة حرارية، و6.5 g من البروتين، و39 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من مافن التوت الأزرق؟
يحتوي 50 g من مافن التوت الأزرق على 143 سعرة حرارية، و3.3 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و5.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من مافن التوت الأزرق؟
يحتوي 150 g من مافن التوت الأزرق على 428 سعرة حرارية، و9.8 g من البروتين، و59 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من مافن التوت الأزرق؟
يحتوي 200 g من مافن التوت الأزرق على 570 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و78 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من مافن التوت الأزرق؟
يحتوي 250 g من مافن التوت الأزرق على 713 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و98 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3920 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
